枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。那么，補腎的最佳方法是什么？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、補腎的最佳方法是什么

2、黑芝麻補腎陰還是腎陽

3、黑芝麻怎么吃補腎

補腎的最佳方法是什么

定時飲水：中醫提醒，無論我們生活多么忙碌都要記得喝水，

因為身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

黑芝麻補腎陰還是腎陽

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；

黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

黑芝麻怎么吃補腎

黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀癥狀。

冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。

早上吃芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃不易消化，睡眠不好。