運動雖然說對我們有很多好處，但是運動如果方法不當的話是很容易受傷的，不同的運動需要注意的事項也不一樣，運動損傷是很常見的，所以喜歡運動的人平時可以做好預防的措施，避免運動損傷，那怎么預防運動損傷？運動的時候怎么預防受傷？

1、怎么預防運動損傷

跑步與球類最常發生運動傷害

因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。

髂脛束肌肉群易受傷

跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。

暖身操+收操要做足

對于喜歡跑步運動者，平常就要做拉筋運動，至于在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。

手部一直重覆動作易受傷

至于球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。

2、什么情況不宜動

(1)空腹時不宜做運動

空腹運動時需要消耗大量的能量，會導致血糖濃度降低。由于血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度降低，大腦會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力。另外，空腹運動時，主要的能量來源要靠脂肪的分解，這時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸雖說是心肌等活動的能量來源，但其量過多時又可成為心肌的毒物，可引起各種心律失常，甚至導致猝死。

(2)飯后不宜做劇烈運動

如果飯后做劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新流向肌肉和骨骼，從而影響胃腸的消化和吸收，還會引起腹痛及不適感。因此，最好在飯后一個半小時以后再做運動。

(3)睡前不宜做劇烈運動

睡覺前做劇烈運動會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，從而使人不能在短時間內平靜下來，很難入睡。