有些公司的氛圍確實不怎么樣，雖然都是會每天見面的同事，卻很少相互交流，甚至下班后成了不認識的路人。在這種環境下自己總是情緒低落，提不起精神，工作狀態也不怎么樣，感覺很壓抑。那么上班很壓抑每天不開心怎么辦呢？

1、嘗試改善環境

如果你是領導層，那你需要主動起來，你自己都已經覺得辦公室很壓抑了，更何況其他的同事。你可以嘗試每周或者每月舉辦一次活動，比如以組為單位的小型聚會，大家一起去找個館子喝點酒，之后唱下歌，或者周末的時候組織大家一起去公園踏青，相互熟悉放松交流一下。

如果你是普通員工，你可以尋找恰當時機側面的和領導反應下狀況，并提出自己的改良觀點。在日常的工作中，你也可以多主動和其他同事溝通，偶爾開點小玩笑，嘗試著通過自己的方式來逐漸改善公司沉悶的環境。如果你真的把公司氛圍調動起來，我想你的領導對你也會另眼相看。

2、調整內心狀態

如果你已經嘗試過改善公司氛圍卻無能無力，并且每天繁重的工作總是壓得你喘不過氣來，那么你就需要調整下自己的工作狀態和精神狀態了。當你每次覺得很難受的時候可以深呼吸，眼睛閉上一小會，舒緩一下心情，并心理暗示自己這些工作沒那么困難，我可以輕松搞定的。很累的時候可以聽一下輕松的歌曲，或者看幾則小笑話，想辦法讓自己放松下來。

3、找合適的工作

如果你很多方法都已經嘗試過了，依然覺得每天上班很壓抑、很累，都有點上班恐懼癥了，那么就確實到了該換份工作的時候了。你現在該思考下自己適合做什么行業，自己會什么，然后整理好簡歷，開始投向各大招聘網站。但是如果你現在還什么都不會，也找不到合適的工作，那么就需要繼續沉淀一段時間，你可以抽工作之余的時間多學習學習，繼續提高自己的能力，直到你找好下一份滿意的工作為止。