冬天的時候，大家都知道要適當的進補，補充更多營養，增強身體抵抗力，很多人都喜歡吃一些比較熱乎的食物，吃起來會感覺很溫暖，但是有些人吃的食物很燙，雖然覺得很暖和，但是口腔可能會被燙起泡，很不舒服，還會影響進食，要注意了！

1、冬天如何保護口腔健康

據專家介紹，冬季因為飲食過熱造成口腔潰瘍的病例呈高發趨勢。正常情況下，人體口腔和食道的溫度多在36.5℃―37.2℃。燙火鍋湯鍋時，食物的溫度大多會在60°―70°之間，這個溫度不僅會燙壞口腔，造成起泡、潰爛等口腔病癥，還可能燙壞食管粘膜，長期下來還會形成慢性炎癥，嚴重的還可能會形成惡性病變，引發食道癌。

美食當前人們難免食指大動，但剛出鍋的食物溫度較高，溫度越高的食物對口腔的損傷也越大，常見的情況有起泡、掉皮、潰瘍等。上海市靜安壩區某外企員工劉某，常跟同事吃火鍋、燙羊肉，弄得口腔里起了不少泡，痛得無法吃東西。專家稱，事實上，像劉先生一樣的患者不在少數，較之前增加了兩成左右。因為口腔潰瘍，有的患者甚至連喝水都困難，不得不來醫院就診。

醫生建議，日常飲食中，適宜的進食溫度是10℃―40℃左右，千萬不要貪圖“趁熱吃”，剛煮好的食物最好先涼一涼再入口。同樣的，人們在飲水時也應該講究溫度。最好飲用不超過40°的溫水，因為過燙的水會強烈刺激口腔環境，甚至可能燙傷口腔黏膜。

專家說，人們在日常生活中，應少吃辛辣刺激性強的食物，可以多吃流體食物，養成細嚼慢咽的習慣，以每口咀嚼30次左右為宜；同時適量增加水果和蔬菜的攝入量，補充多種維生素和礦物質，就能有效預防食物過熱對口腔和食道造成傷害。

2、口腔健康常識

1、口腔癌是最致命的癌癥之一。

人們常常會忽略口腔腫塊或是起泡，這有可能會導致口腔癌等嚴重問題。因此，無論那些跡象有多么微小，一旦發現就要及時就醫。

2、刷牙時間不能少于2分鐘。

刷牙時間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個月換一次牙刷。

3、看病前，擦掉口紅或是唇膏。

不然會蹭到醫生的手套上，甚至弄臟牙齒、牙床，影響醫生辨色診斷。

4、口腔預示全身健康。

口腔影響著身體的其他各個部位。要是牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對較矮，而且時有疼痛，就表示消化有問題。

5、運動也會引起牙齒問題。

劇烈運動可能導致脫水，削弱唾液預防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細菌堆積的風險會增大。而且許多運動飲料含有意想不到的糖類和酸類物質可能會破壞你的牙釉質。

6、看牙前停用止疼藥。

有些人經常服用阿司匹林等藥物，但是它會讓你在拔牙時大量出血。

7、牙齦出血很嚴重。

牙齦出血是炎癥表現，很可能你已經出現了感染。

8、牙膏中含有的磨料并不都是有害的。

很多人認為牙膏中的磨料會損害牙齒。其實，恰恰相反，牙膏中含有的無水硅酸、木瓜蛋白酶等軟質磨料，可拋光并美白牙齒。

9、舌頭也有健康密碼。

舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或是心臟問題;舌頭呈黃綠色，則是肝臟或膽囊問題;略帶灰棕色，通常會有消化疾病。

10、吃糖不一定會蛀牙。

吃甜食只要及時清潔就沒有太大問題。而且，均衡飲食才是健康笑容的關鍵。比如，常常不吃飯，會導致口腔酸性過大，造成蛀牙和牙齦問題。

冬天很多人愛吃火鍋，為了避免對口腔的危害，要注意稍涼一些再吃，冬季呵護口腔健康是很關鍵的，平時也要注意保護牙齒和口腔健康，掌握正確的刷牙方法，牙疼也是很多人有的問題，需要了解原因，及時的治療緩解，以免引起更加嚴重的問題！