隨著都市女性白領的增多，女性對自己的身心健康越來越關注，登山已經不是男士的專利，女性也越來越多的走進深山，并越來越喜歡上TA，不僅是因為登山可以增強身體免疫力，促進身體健康，更是因為TA可以讓許久壓抑的心情變得開闊明朗，最重要的是還能減肥塑形，相對于無趣的長跑，登頂之后的喜悅是無可替代的精神補藥。但是女生每個月都有那么幾天心情煩躁，那就是月經來潮的時候，俗稱“大姨媽”。那么這特殊幾天可以爬山嗎？

1.經期可以爬山

其實在女性月經來潮的時候，適當的運動是有利于身體健康的，所以如果你覺得自己身體狀態不錯，月經量也不是很多的時候可以爬山，但是要適可而止，不要勉強，并且盡量運動量不要太大，登山時不要急促，要緩慢勻速進行。

2.經期避免爬山

有的女性經期有不同程度的痛經，或者身體不適，緊張、腰痛、頭暈、渾身乏力等經期困難癥，那就最好避免登山這種運動，要注意休息，和多喝黑糖姜茶，好好調養，避免劇烈運動，等到經期之后再安排登山。

3.經期爬山注意

經期是女生一個特殊時期，敏感易怒、煩躁，適當的登山運動可以緩解這種負面的情緒，但是也要注意運動強度，一定要量力而行，經期登山最好是選擇強度比較小的地方，另外要準備好必要用品（衛生棉和護墊），避免在登山途中發生尷尬，沒有東西替代。另外盡量避免吃生冷的食物。