午睡后渾身無力是因為午睡時間過長，午睡是白天一天中最好的恢復體力的方式，特別是春季和夏季午睡尤為重要。但是午睡也要有個度，過多過少都會適得其反。午睡的最佳時間一般在30-40分鐘，低于30分鐘睡眠質量不好，達不到緩解疲勞的作用。最多不得超過1小時，否則會渾身無力，感覺更加疲勞。

1.中午睡覺的必要性

中午休息半小時可以使身體各個部位得到放松，提高身體的免疫功能和抗病能力，午睡后無論做什么效率都會大大提升，研究表明，有午睡習慣的人一般都比較長壽，而且患冠心病的幾率遠遠低于不午睡的人，因為午睡能舒緩心血管系統，使人體迅速恢復體力?？芍^是“充電半小時，精神一下午”

2.注意午睡正確姿勢

很多上班族午睡姿勢一般都是坐著趴在桌子上睡，這種午睡姿勢會使人體大腦供血不足，醒來后頭暈眼花，反而對身體起到負面作用。正確的午睡姿勢是身體放平躺在床上，蓋好被子，讓整個身體都徹底的放松，這樣才能使身體得到充分的休息。

3.不要飯后立即午睡

很多人因為時間不充足，所以午飯就立即午睡，吃了午飯后，胃部積滿了食物，消化機能還處于高速工作狀態，這時進入午休，會影響消化機能的工作速度，長此以往就會影響營養的吸收，降低胃的消化能力，還會影響午睡質量。所以應該在飯后至少10分鐘以后再進行午睡。