許多人由于不合理的飲食習慣而導致肥胖，并且一旦胖起來就很難再減回去，給不少人造成極大的困擾。正餐的重要性不必多說，而零食也成為了飲食中重要的組成部分。那么對比二者，是吃零食容易胖還是吃正餐容易胖呢？

1、問題解析

首先需要明白一點，肥胖的直接表現就是體內脂肪堆積過多。一般而言，不論是零食還是主食只要過量就會長胖。所以關鍵在于你吃多少和怎么吃。如果一次性攝入量超過人體所需，長期下來就易長胖，且如果不是在正餐時間吃東西也容易長胖，且由于不定時和控制量的緣故易導致消化系統紊亂。最終，是否肥胖也就是取決于在你不餓的時候吃了多少食物。

2、減肥科普

防止肥胖的根本在于避免體內脂肪堆積過多，也就是需控制額外營養的攝入。通常，在不餓的時候吃東西就易導致體內多余糖分轉為脂肪并存儲起來，在餓的時候暴飲暴食會導致熱量攝入過多而致使脂肪堆積，所以無論何時合理控制飲食量是減肥的根本。當然，如果你喜歡運動那么就不用太擔心脂肪過多的問題。

3、注意事項

相對主食而言，零食似乎更能吸引人，不少人而因此將零食當作主食來吃，當然偶爾幾次并不會對身體造成什么影響，但畢竟零食是零食。長期以零食代替主食的作法不僅會導致食欲下降，更會影響到腸胃的消化和吸收功能，極為不利于身體健康，因此養成一個合理的飲食習慣無論對于身體健康還是保持身材都不可或缺。