夏天是運動的好時節，越來越多的人紛紛從市內轉向了室外，用運動的方式慶祝這個季節。因為夏天天氣炎熱，所以人體更容易流失水分。于是我們經常能在運動場地上發現一邊大汗淋漓一邊拿著水瓶大口喝水的人。那么，運動時喝什么水比較好？下面，我們來看看大眾健康網帶來的內容吧！

全文目錄

1、運動喝水會影響減脂嗎

2、運動前后喝水的正確方法

3、運動時喝什么水比較好

運動喝水會影響減脂嗎

不會影響。

脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，人體內的脂類分成脂肪與類脂兩部分，脂肪又包括不飽和與飽和兩種，類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等，而水是由氫、氧兩種元素組成的無機物，其成分并不能為人體提供有關脂肪的物質，因此喝水并不會影響減脂效果。

運動前后喝水的正確方法

踢足球或打籃球前2小時喝500毫升左右的白開水是比較妥當的，運動前補水可以提高機體熱調節能力，降低心率，同時還可以給腎臟充足的代謝時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，使多余的水分從體內排出。

而運動后不建議立馬大量飲水，因為運動時大部分血液都流向肌肉，胃里的血液少，如果大量飲水，水積在胃里，人體會感到腹部沉重悶脹、呼吸受限，所以建議此時補水仍要少量多次，一次的量應控制在300毫升以下，并適當補鹽。

運動時喝什么水比較好

視情況而定。

如果是中低強度的散步、跑步等運動，時間不超過1小時，一般只要喝普通的純凈水、礦泉水、涼白開即可。如果運動強度過大，運動時長超過2小時，應補充一些電解質運動飲料，可以保持、提高運動能力，緩解運動疲勞。此外，如果運動時出現低血糖，應及時補充葡萄糖水或加了糖的水，運動時有中暑癥狀的要喝藿香正氣水緩解。