所謂中年危機，就是人到中年的不滿與厭倦，不如說是一個人從群體心理到個體心理的轉變。而“前中年危機”，就是這種危機在年齡段上提前、危機感程度加深，即一個人從經濟上、精神上都不再/不能依附于任何人，成為一個真正獨立的個體以后不得不面臨的惶恐與焦慮，那到底中年危機是多少歲呢？快來一起了解看看吧！

本文目錄

1、中年危機是多少歲？

2、中年危機的原因是什么？

3、中年危機有哪些表現？

4、如何面對中年危機？

中年危機是多少歲？

比起我們所熟知的“中年危機”，“前中年危機”的發生時間提早了很多。大約在25——35這個區間，這一群人，身體與青少年時期相比，自己明顯感受到在走下坡路，熬夜后很難恢復，稍微放縱體重就直線飆升，性欲減退。工作了幾年，薪水滿足日常開銷和一般性社交活動之外略有盈余，但遠不足以支付六環內的首付，而事業的天花板似乎觸手可及。

盡管“中年危機”的定義里對危機有一個較為明確的年齡界定，但事實上，“中年”并非一個確定的生理年齡歲數，而應該是一個心理概念。 《紐約時報》資深記者、作家帕特里夏·科恩(Patricia Cohen)認為，“中年”不應該是一個數字區間，而是一個文化問題，一個變動不居、 彈性十足的概念，幾乎每一代人都會對這個詞作出自己的界定。 比起年齡，使用標志性事件更容易對人進行識別和定位，比如是否結婚、是否為人父母，而這樣的判定方式，往往也更符合大眾對一個人“是否成熟”的判斷標準。

中年危機的原因是什么？

進入中年之后，產生的生理及行為上的不適應和心理上的不平衡。男性在此階段感受到老化的威脅，女性則在45歲以后進入更年期，生殖能力結束；在家庭與社會中的地位受到挑戰，家庭中子女開始成家立業，部分工作為青年人接替，這種地位的變化，破壞了他們長期養成的生活習慣，內心矛盾重重，產生焦慮、緊張、自卑等情緒。到中年晚期危機最嚴重，此時他們已離開工作崗位，退休在家，由緊張忙碌突然變得無事可做，活動范圍減小，社會地位下降，使他們感到若有所失、內心空虛。若長期不能解決這種危機，就會使個體心理發展失調，出現病態的行為方式。

中年危機有哪些表現？

1、形象變化。平時很少到商店買衣服的男人突然變的時尚意識強烈起來。經常照鏡子打量自己的衣服，并突發奇想的強制自己到健身房鍛煉肌肉。此外，他的發型或頭發顏色也可能發生變化。

2、青春行為。男人對多年以前的愛好重新感興趣，并涉足年輕人喜歡的音樂和去處。宅男突然變的喜歡外出和參加聚會。他掌握打字和發電子郵件等最新通訊技術，這一點在有風流韻事時尤其明顯。

3、萎靡不振。另一個男人經歷中年危機的跡象是對親人失去興趣。對妻子或伴侶缺乏性欲，抑郁或對性表現不安就可能是出軌的跡象。此外，男人還有可能變的睡多吃少，看起來很沮喪和擔心死亡。

4、對家庭失去興趣。男人不再對家庭和妻子感興趣，并且不愿意與他們溝通，給人隔絕和冷漠的感覺。

5、沖動決定。經歷中年危機的男人會突然做出改變生活的決定，并且通常都不與妻子商量。如賣掉房子，辭職，搬家或要求離婚等。他在談論生活中的重大改變時就好像是大額購物或新的興趣愛好，因為他感覺不快樂。他的變化看起來只是為了改變，因為心神不定讓他感覺在耗盡時間。

6、喝酒增加。男人開始增加飲酒量，可能是為了恢復青春。此外，抑郁或壓力也會導致喝酒數量增加。

7、懷舊。男人可能會沉迷于年輕時的往事并幻想曾經的浪漫經歷。

8、不忠。盡管仍然忠于自己的伴侶，但男人可能會變的顧盼女性以彌補雄性感降低。經歷中年危機的男人會被不同以往類型的年輕女人吸引。此外，另一個男人有外遇的跡象是重新對性和不熟悉的做愛姿勢感興趣。

如何面對中年危機？

1、情緒

千萬別小看情緒”這個東西，它的殺傷力太大了。現代人承受著高壓，情緒泛濫”、情緒污染”的情況尤其多。控制不好情緒，其實就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個世界級富豪培養兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發脾氣都可以，但是，只要一踏進客廳，務必談笑風生、神采飛揚!因為臥室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓練兒子：在公共場合，絕對不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。

其實，建立、維系一個幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個功課應該在青年時期，在結婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機緣構筑一個幸福的家庭。

2、心態

中年人，拼的就是一個心態，誰的心態好，誰就走得遠。

中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對我的身體負責”的觀念，不注意時刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫院，把治療身體的一切權利推給醫生……這，已經是非常落后的念了。聯合國世界衛生組織早就提出過一個全新的概念——我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對自己的健康全權負責，醫院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學習、掌握健康知識(國外社區、企業里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事后要補課)，自己了解自己身體的特點(家族病史，易遺傳哪些疾病，體質的特點，過敏性，抗藥性，乃至血型等)，自己在日常生活中采用對健康有益行為(包括自己調整飲食結構和堅持鍛煉等等)，自己定期檢查身體……當然，最后有病求醫時，在詳細了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

總結：心理專家認為，人都會有心理問題，關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現實的自我，才會選擇適當的目標，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對待一切。