一般在減肥時需要食用的粗糧主要包括玉米、小米、燕麥等。那么吃三色糙米能減肥嗎？吃水煮菜減肥用什么蘸料好？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、吃三色糙米能減肥嗎

2、水煮菜減肥用什么蘸料

3、減肥可以吃裙帶菜嗎

吃三色糙米能減肥嗎

單純依靠吃三色糙米是達不到減肥目的的，只能說在減肥期間，三色糙米是比較適合的一種食物，因為三色糙米蛋白質含量較高，但碳水化合物含量較低，吃后有很強的飽腹感。

紅米、黑米、糙米三種食材混合，被稱為三色糙米，用它們一起煮飯，要比單獨一種糙米煮出來的飯好吃。

單純依靠某種食物減肥是很難達到真正減肥目的的，只能說三色糙米是減肥期間比較適合的一種食物，單純依靠吃三色糙米是消耗不了體內積存的脂肪的。

水煮菜減肥用什么蘸料

水煮菜減肥可以用薄鹽醬油。因為薄鹽醬油的鈉含量要低30%左右，能夠避免攝入過多的鈉元素導致水腫。味道和普通醬油差不多，卻能比普通醬油少攝入鹽分，可以說是減肥中調味品的首選。

黑胡椒粉。加點黑胡椒粉，就能食材味道好起來，而且每100克的黑胡椒只有67大卡的熱量。

檸檬汁的熱量極低，每100克只有37大卡的熱量，能夠幫助去除食物中的腥味，在做肉食的時候，適當的添加一點檸檬汁，能讓菜的味道更鮮美。

醋的熱量也很低，每100克的熱量只有31大卡，含有氨基酸。是水煮菜最推薦的調味品之一。

減肥可以吃裙帶菜嗎

適量吃裙帶菜對減肥有一定的效果。裙帶菜還有大量的維生素以及膳食纖維，粗蛋白含量也特別的高，可以加快腸道的蠕動，預防和緩解便秘現象，也能夠幫助體內多余的脂肪分解達到減肥的效果。

晾干的裙帶菜上面，有一層粉末狀的白霜，這層白霜是裙帶菜的析出物，被稱為甘露醇，它是一種優異的滲透性利尿劑，經常食用利尿消腫，減輕腎臟負擔。

裙帶菜素有“堿性食物之王”的美譽，多吃裙帶菜，可以防止血液酸化，調節和平衡血液的酸堿度，預防癌癥的發生。