平板支撐，眾所周知其會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習后，你可以始終保持正確的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響。那平板支撐做一個月會瘦嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、平板支撐做一個月會瘦嗎？

2、平板支撐1分鐘消耗多少熱量？

3、每天平板支撐多久能減脂肪？

4、平板支撐怎樣做能減肥？

平板支撐做一個月會瘦嗎？

平板支撐是一種力量型的運動，主要是鍛煉核心肌群，幫助緊致腰腹、塑造身體曲線等，還能在一定程度上提高基礎代謝率，幫助脂肪的燃燒，對于減肥人群來說，堅持一個月是有一定效果的，但是只靠平板支撐并不能達到很好的瘦身效果，還需要搭配合理的有氧運動、飲食控制等，減少高熱量食物的攝入，提高脂肪的燃燒速度。

平板支撐1分鐘消耗多少熱量？

如果是按照標準姿勢來做平板支撐的話，一個小時大概能消耗211大卡的熱量，因此經過計算可得到平板支撐一分鐘大概能消耗3.5大卡的熱量。

因此對于想要減脂的人群，建議不要單純地只做平板支撐，最好同時搭配其他運動，才能起到更好的效果。

每天平板支撐多久能減脂肪？

平板支撐是很好的塑型動作，科學訓練能夠很好的強化核心穩定性。

因為平板支撐并不屬于有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發揮效果的規則，每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

平板支撐怎樣做能減肥？

平板支撐重塑形而非減肥。

其實如果從減肥角度來說的話，平板支撐更是沒必要追求時間長短。因為平板支撐主要作用在于鍛煉肌肉和塑造形體，其減肥效果并不好。

平板支撐動作單一，而且屬于靜力抗阻力運動，它并不具有減脂的特點，在瘦身方面具有很大的局限性，所以老人和肥胖人群不適合這種運動。

另外，和自行車、游泳等有氧運動形式相比，平板支撐減肥的效果并不出色，往往只是作為減脂塑型的輔助手段，所以想著通過平板瘦身來減肥的做法是不可取的。

總結：平板支撐本身消耗的熱量很小，做1小時大概也才消耗200大卡左右，因此減肥效果是很好的！