維生素e，眾所周知起需要通過腸道吸收才能進入到血液中給身體提供營養，如果直接咬破的話就會被腸胃粘膜所消化和吸收，這樣效果就會受到影響，建議直接用溫水吞服維生素e膠囊。具體介紹如下！

本文目錄

1、維生素e需要嚼碎吃嗎？

2、維生素e一天吃多少合適？

3、維生素e對人體有什么好處？

4、怎么補充維生素e？

維生素e需要嚼碎吃嗎？

因為維生素e的膠囊殼是水溶性的，吃到胃里很容易被消化分解，并不會影響到維生素e的吸收。而且維生素e膠囊嚼碎后會在嘴里留下藥味，容易造成惡心等不適，因此不建議將維生素e嚼碎了吃。

維生素e一天吃多少合適？

每一天到底吃多少維生素e就需要根據說明書來服用，因為每一個品牌的維生素e濃度都是不同的，劑量不一樣，每一種維生素e的瓶子上面應該都會有說明，大家在服用的時候最好能夠看一下，這樣才會更加安全一些，一般維生素e每一天吃一粒就可以了。一個成年人每天維生素e的攝入量不能高于400毫克，在飲食里面攝取維生素e已經足夠。從身體保健的方面來看，每天吃一粒維生素e也是比較不錯的保健方式。

維生素e對人體有什么好處？

從維生素E又稱生育酚就可以知道,維生素E對生殖具有重要作用。它可以促進性激素分泌，提高女性雌激素濃度，保持男子精子活力和數量。維生素E還有很強的抗氧化作用，可改善血液循環，延緩細胞衰老，使皮膚光澤、有彈性。

維生素E還是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑，可以使末梢血管擴張，抑制血小板聚集，預防或降低心肌梗死和腦梗死的危險。

怎么補充維生素e？

維生素E主要存在于植物性油脂中，谷類、 堅果、綠葉蔬菜和種子的胚芽中也含有一定量的天然維生素E。葵花子、核桃、花生、芝麻、橄欖、玉米、大豆、油菜子都是富含維生素E的代表性食物，尤其是玉米胚芽、小麥胚芽等。

總結：維生素e外殼易溶于胃酸，因此吞服的話就能起到最好是吸收效果。