又到了一年九月開學季，各種老生忙著曬床單被套，新生也是在宿舍進進出出熟悉環境，不過有些人面對新的校園環境，卻并不顯得開心，因為某高校出臺了特別規定：胖子不能睡上鋪。咋了，還體重歧視啊，不過仔細想想，學校的老床還真不一定能扛得住你的體重，那么胖子該怎么減肥讓自己活出新人生呢？

1、十種減肥食物

（1）羽衣甘藍

羽衣甘藍是公認的蔬菜之王，具有可能是地球上營養最豐富的食物，科學的統計每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，其在食用后擁有幫助肝臟的解毒功效，而且還能有效的抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，還能夠幫助切斷脂肪細胞膨脹的物質來源，非常的實用喲。

食用方法：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉，為了更利于吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮后直接飲用，清新舒爽，風味獨特。

（2）拉貝西蘭花

這種西蘭花和我們所熟悉的西蘭花是有些不同的，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，這種蔬菜含有蘿卜硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥和瘦身的效果都是非常棒的，而且非常的常見，超市里就能夠買到喲。

食用方法：其中以加少于檸檬片和辣椒片清炒吃法最佳；還可以直接搭配意大利香腸生吃；與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉也是一種不錯的吃法。

（3）牛油果

是一種外形和味道都怪怪的水果食物，其果肉含有的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性讓脂肪不會囤積，還能夠讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用。這種水果能夠讓新陳代謝的速度更快，這樣的效果能夠可以保護細胞免受自由基的侵害，是一種非常不錯的減肥水果。

使用方法：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用；可以切片和菠蘿、青豆拌成沙拉食用；中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙，風味獨特，非常的不錯喲。

（4）堅果

堅果是一種對身體健康非常有好處的食物，其所含油量大多是有益的不飽和脂肪酸，可以有效的增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，將體內封存起來的部分脂肪和毒素排出體外，起到很不錯的減肥作用。

使用方法：最簡單的方法就是直接食用，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味，雙重功效。

（5）奇亞籽

是一種富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質的優質食物，來自中美洲，擁有抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。還有干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會膨脹10倍左右，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量，能夠有效的起到減肥的功效。

食用方法：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁后食用；和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點食用；還能夠直接購買成品食物食用。

（6）凍豆腐

豆腐是中非常常見的食物，豆腐經過冰凍后能夠產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，所以經常食用凍豆腐能夠有利于脂肪排泄，，讓體內的脂肪累計變少，從而達到減肥的目的，凍豆腐擁有豐富的額孔隙，并且營養豐富，而且熱量少，是非常不錯的常見食物。

食用方法：豆腐的內部有無數的小孔，這些小孔里面都充滿了水分，經過烹調，這些孔洞里都灌進了湯汁，簡稱入味，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。當然也可以根據自己的喜好來制作美食。

（7）肉桂

肉桂不僅味道獨特，而且香氣濃郁，這種擁有濃郁氣味的香料可以幫助萄糖在細胞內的輸送更高效，從而能夠讓脂肪被存儲的幾率變小，當然，太少的攝入量達不到好的效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用，非常的實用。

食用方法：只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，風味非常獨特。

（8）野生鮭魚

野生桂魚含有豐富的omega-3脂肪酸群，這種物質有助于改善胰島素的名感性，可以有效的減少腰腹部的脂肪堆積，還有加速新陳代謝的功效，對健康的幫助是非常大的。

食用方法：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉食用；也用酸橘汁腌過后直接生吃，風味別具一格；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚，味道非常的獨特。

（9）生蠔

這種生物不僅美味，而且含熱量極低，其中蘊含的鋅還有抑制食欲的作用，讓你減肥更加輕松，當屬減肥上等食物。

食用方法：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。

（10）陳皮

陳皮具有對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積，其含有的含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分對人體的益處是非常大的。

食用方法：紅豆陳皮水能減肥消腫，對大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效；陳皮荷葉茶對于體重偏重的、腸胃負擔過重的人，有著不錯的降脂和減肥的功效。