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怎么能快速瘦手臂? 瘦手臂保健操方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:59 減肥保健操瘦身

有難看的蝴蝶袖和拜拜肉,怎么能在清涼的夏天穿上吊帶和無(wú)袖呢?事不宜遲,瘦手臂保健操趕緊做起來(lái)。


1.手臂轉(zhuǎn)圈

雙腳打開(kāi)與肩同寬,然后雙手往兩側(cè)打直平舉,注意手掌一定要立起來(lái),這樣手臂的肌肉才是緊繃的。先順時(shí)針轉(zhuǎn)30圈,然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)30圈。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都能做,減肥效果超級(jí)棒。

怎么能快速瘦手臂? 瘦手臂保健操方法(1)

2.手臂拉伸

采用坐姿瑜伽的方式坐下,雙手向兩側(cè)打直,吸氣后呼氣手腕部位向后,保持20秒。然后吸氣回歸原位,再呼氣后向前,保持20秒。此動(dòng)作能最大限度的拉伸手臂,沒(méi)過(guò)一會(huì)兒,胳膊就會(huì)非常酸。

怎么能快速瘦手臂? 瘦手臂保健操方法(2)

3.背部拉伸

手臂比較粗的MM也伴隨著背厚的問(wèn)題,因此拉伸背部也是非常關(guān)鍵的。按照上面那個(gè)步驟坐下,手掌交叉向前推,并含胸,保持20秒。之后手臂向上推,肩膀挺直,保持20秒。

怎么能快速瘦手臂? 瘦手臂保健操方法(3)

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