在生活中，很多人在烹飪的時候會放一些調味品，為了使菜吃起來更加鮮美，雞精和味精就是人們經常加的調味料。雞精和味精雖然能使菜變得很鮮美，但是，雞精和味精并不是健康的調味品，吃多了對健康有害。那么，雞精和味精有什么危害呢？

1、雞精和味精哪個危害大

很多人對味精有偏見，卻對雞精情有獨鐘，認為雞精是由雞肉為主要原料做成的，不僅營養而且健康。但事實上，雞精也含有一定量的味精，兩者的安全性差不多。雞精當中的核苷酸成分也容易受到核苷酸酶的降解，同樣不能長時間的高溫加熱，所以炒菜的時候最好是起鍋時再加雞精或者味精。

2、吃味精對健康有害嗎

味精的主要成分是谷氨酸鈉，主要以糧食為原料，經發酵提純后制成，是最常見的調味品之一。經科學家證明，味精在100℃時加熱半小時，只有0.3%的谷氨酸鈉生成焦谷氨酸鈉，對人體影響甚微。如果在出鍋時添加味精，并且不超過量添加（成年人每天食用味精不超過6克），味精對健康沒有任何影響。

3、吃雞精對健康有害嗎

雞精很多時候被看做是味精的替代品，相對味精來說雞精的成分更為復雜，世界衛生組織也沒有對雞精每日的用量做出明確規定，只要正確使用，不長時間的高溫加熱對健康也是無害的。

4、雞精和味精的不宜人群

1、嬰幼兒不宜吃，嬰幼兒大量食用雞精或者味精后，會使血液中的鋅轉變成谷氨酸鋅從尿中過量地排出體外，從而導致急性鋅缺乏；

2、哺乳期婦女不宜吃，哺乳期的母親如果食用過量味精，大量的谷氨酸會通過乳汁進入嬰兒體內，從而導致嬰兒缺鋅；

3、孕婦不宜吃；

4、有肝、腎疾病的人不宜多吃；

5、溫馨小貼士

味精相對于雞精來說更加純凈，且極易溶于水，用水稀釋3000倍，仍能感覺到鮮味，所以味精的用量可以比雞精少。

雞精成分更為復雜，且含有部分鈉鹽，所以在加雞精的時候一定要少放些食鹽，以免食物過咸。

6、不宜放味精的菜

1、炒肉菜不能加味精

肉類中本來就含有谷氨酸，與菜肴中的鹽相遇加熱后，自然就會生成味精的主要成分——谷氨酸鈉。除了肉類，其他帶鮮味的食物也沒必要加入味精，如雞蛋、蘑菇、茭白、海鮮等。

2、做涼拌菜不能加味精

味精在溫度為80℃—100℃時才能充分發揮提鮮的作用，而涼菜的溫度偏低，味精難以發揮作用，甚至還會直接粘附在原材料上，影響口感。如果做涼菜時非要放味精，也要用少量熱水把味精溶解后再拌入涼菜中。

3、放醋的菜不能加味精

醋加得比較多，酸味明顯的菜肴不能加味精，因為味精在酸性環境中不易溶解，而且酸性越大，溶解度越低，鮮味效果越差，所以糖醋里脊、醋熘白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。

4、調餡料不能加味精

許多人在調餃子餡、包子餡時喜歡放點味精，這樣很不安全，味精拌入餡料后，會一起經過蒸、煮、炸等高溫過程，但是，味精處于溫度超過100℃的環境時，就會發生變性，這樣不但使菜肴會失去鮮味，還會形成有毒的焦谷氨酸鈉，危害人體健康。

5、甜味菜中不能加味精

味精在適當的鈉離子濃度下鮮味更突出，因此適宜加在咸味菜當中，如果在有甜味的菜中放味精，菜肴不但沒有鮮味，而且本身的甜味還會被壓制，導致菜肴出現異味。

6、高湯菜肴不能加味精

高湯燉煮的菜肴中不需要加入味精，因為高湯本身已具有鮮、香、清的特點，使用味精，會將本味掩蓋，菜肴口味反而變得異樣。