腰椎間盤突出相信很多人都有聽說過，因為現在很多這類藥物的廣告，主要還是因為腰椎間盤突出的藥物治療效果比較差。但是患者只要在日常生活中注意調理，就有治愈的可能。那么，一般腰椎間盤突出患者要怎么保養自己的身體呢？一般怎么自我治療呢？

1、正確的臥姿

腰椎間盤突出癥發作期除了進行治療以外，正確的休息方法也是十分重要的。臥床休息要求完全、持續、和充足，在臥床休息時最好選擇硬板床休息，翻身過程中應當緩慢，先挺腰而后翻身，以保持腰椎的穩定性；臥床適宜采用低枕高腰的方式，可在腰部墊上10厘米厚的小棉枕。

2、上下床自我護理

腰椎間盤患者在上下床的時候注意應當先采取俯臥姿勢跪于床邊，然后健側下肢先著地，站好后再讓患側肢體落地，最后在直腰站立。上床時順序相反，即保證患側肢體先上傳后健側肢體在上床。

3、起居自我護理

腰椎間盤患者在平時生活起居過程中應當特別注意腰部的保暖，避免受到風寒，同時也應當避免長期久站、久坐以及不進行強力性的活動，注意保護腰椎不再受到外力損傷。

4、自我運動護理

在腰椎間盤疼痛發作的時候可以在局部涂抹紅花油稍加按摩，在癥狀減輕后注意進行功能鍛煉，如原地踏步、膝胸運動（屈曲雙側膝關節抵于胸部）、倒著行走等，注意運動量宜逐漸加大，要量力而行。

5、生活自我保護

有些腰椎間盤突出癥患者在經過治療后并且明顯好轉，但在2、3個月內復發。究其原因大多還是因為要不突然做旋轉、側屈活動或者是要不過勞、扭傷或者著涼所致。因此在生活中應當特別注意避免各種誘發因素保存正確的姿勢以防舊病復發。

6、主要發病癥狀

1.腰腿痛：

多數患者有外傷、著涼或過度勞累史。起病時，常先表現不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者臥床不起翻身困難。腰痛經臥床休息后，逐漸減輕或消退。數日或數周后，漸感一側下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，腰痛加劇。

2.腰背部疼痛：

這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因為腰椎間盤突出后刺激了纖維環外層和后縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

3.單純下肢痛：

腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為最先出現的癥狀，一部分中老年患者可以因為單純下肢的麻木、酸脹或板滯前來就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成誤診漏診。

4.肌肉癱瘓：

腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者，可引起神經麻痹或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側凸、側彎等。這些現象極易給患者帶來諸多不便，有的甚至失去運動能力。