很多食物對我們護理肌膚是可以起到不錯的效果的，當我們的肌膚出現各種問題的時候，在飲食方面要格外的注意下，多吃些對肌膚健康有好處的食物，可以減少肌膚問題的產生，那么，緊致皮膚要多吃什么食物？緊致肌膚喝酸奶有用嗎？來看看。

1、緊致皮膚吃這些

水：多喝水能消除小皺紋。飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。飲暖水，很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。

低脂酸奶：低脂奶制品富含維生素A。維生素A有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能，有較明顯的抗角質化的效果，能延緩皮膚老化。

草莓、藍莓等漿果：這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。

西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。

南瓜：南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養物質都對肌膚有益。南瓜還具有保濕性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然后均勻涂在臉上，大約10分鐘便可達到滋潤肌膚的功效。

胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

石榴：石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助于緩解皮膚的衰老進度。另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎涂于面部，每周兩次，便可達到效果。

牛肉：牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等

2、夏季護膚好方法

一、去油

不管是什么膚質，完全不出油是不可能的，特別是夏天，T字部位是最容易出油的。油光滿面會使人的氣質降低很多，若是戴框架眼鏡的話，可能連眼鏡腿都掛不住了呢。特別是油脂太多，會堵塞毛孔，讓人長出難看的痘痘來，令人苦惱不已。

1、少吃油膩的食物

其實，到了夏天，很多人的食欲都不那么強了。但吃得少并不代表就“吃虧”了，有些人有吃肉給自己好好補補的想法。其實，不管在什么季節，葷食吃多了都會給腸胃造成負擔。而在夏季，還會表現為滿臉的油光。

飲食要葷素搭配著吃，而夏天，就應該以清淡的素食為主。在烹飪的時候，油、鹽都應少放一些。

2、洗臉要適度

很多人看到自己滿臉的油，可能會迫不及待地將其洗凈。的確，剛洗過臉的時候，臉上的油全都被“消滅”了，看起來很清爽。但是，如果過度地洗臉，就會使皮脂腺受到刺激，從而分泌出更多的油脂，造成惡性循環。

每天早晚各洗一次臉就可以了，頂多在中午的時候再洗一次。否則你會發現，臉上的油越洗越多，達到不可收拾的地步。

在洗臉的時候，不要用堿性的潔面用品，比如香皂。那樣也會因過度清潔而導致油脂大量分泌。市面上有很多專門控油的潔面乳，特別注重額頭和鼻子等特別容易出油的地方，要做重點清潔。

二、補水

不少人會走進一個誤區，認為皮膚油就不容易長皺紋，而皺紋是缺水所致，因此油性皮膚不缺水。這種觀點是完全錯誤的，可以說，皮膚過油其實上是在告訴你：油水已經不平衡了。油多就意味著水少，需要補水了。

1、多喝水

夏天，由于天氣較熱，皮膚中的水分也會很快地被蒸發，加之汗液的排出，很容易導致體內缺水。因此，每天6-8杯水一定要喝足，特別是進行過大汗淋漓的運動之后，更是應大量喝水。

體內的水分充足，才能體現在皮膚的水潤上。由內而外的水靈才是每個女人要追求的目標。

2、多吃水果

當然，并不是只有喝水才能給身體補充水分，不少水果中的水分也是很充足的。比如西瓜、桃子、哈密瓜等等。水果不僅水分多，而且還含有較多有益于皮膚的營養成分，比如維生素C，它既可以幫助提高肌膚抵御外界灰塵的能力，又可以起到美白的效果。

3、常敷補水面膜

面膜可以在短短的二十分鐘里，集中地給皮膚補充水分，是非常有效的補水措施。功能性的面膜一周敷兩次就可以了，但補水面膜則沒有這樣的限制，因為它不會給皮膚造成負擔。只要覺得自己皮膚太干，在徹底地清潔了皮膚之后，就可以敷加補水面膜了。