都說女人是水做的，在天氣干冷的冬天，女人的皮膚就很容易出現干燥凍裂等現象，而且冬天會導致女人腎氣不足，甚至是宮寒，脾虛，氣血不暢等現象，這會導致肌膚暗沉沒有光澤，所以冬天需要好好的護理保養肌膚，而首先就要從內部進行調理。

1、提亮暗沉肌食療方法

雪蓮枸杞紅花飲——喝茶養出好氣色

對于宮寒、怕冷的女性來說，大都陽氣不足，因而不能溫通經脈，氣血不暢，表現在皮膚上則面目蒼白，膚色不澤。對此，可以嘗試喝一點雪蓮枸杞紅花飲，天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。

功效：天山雪蓮性溫，有除寒、祛風濕、通經活血、溫腎助陽的功效。枸杞有養肝、滋腎、潤肺的作用。紅花有活血通經的作用。三者同用，陽氣盛，氣血通，自然氣色佳。

三白藥膜——補血養血調氣色

皮膚黯黃的人，大都脾胃虛弱、氣血不足?？捎冒总蜍?、白術、白芷自制面膜。方法是：白茯苓30克、白術15克、白芷15克先打成粉，然后取適量藥粉和水調勻，敷在臉上。每周2~3次，堅持敷用一段時間，可見效。

功效：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋潤肌膚等功效；白術具有健脾益氣的功效，脾胃乃后天之本，脾胃強，氣血充盈，皮膚自然變紅潤；白芷其氣芳香，能通九竅，辛香散結而入血止痛，故長肌膚，芬芳而辛，故能潤澤。三者同用，則脾胃調，氣血盛，能美肌膚。

疏肝解郁湯——內服斑點自然消

對于臉上有黃褐斑、妊娠斑的女士大都屬于肝氣郁滯、痰瘀積滯之證?？捎卯敋w、白蘚皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。

功效：當歸味甘而重，有促進新陳代謝的作用，可以使皮膚細嫩；白蘚皮具有燥濕、祛風解毒之功效；白蒺藜具有祛風疏肝、行氣活血的功效。三者同用，肝氣疏、痰瘀除、氣血調，能悅氣色。

此外，在天氣冷的時候，趁熱喝以下湯粥，對溫陽散寒、養肝滋腎、補養氣血也是多多益善。

蓮子核桃芝麻粥——養心安神，補腎生發；用料：蓮子20克，核桃20克，黑芝麻15克，大米100克。

玫瑰花紅豆大米粥——養血活血，化斑美容；用料：玫瑰花20克，紅豆30克，大米100克。

2、如何判斷自己的膚質

中性膚質特征：

1、潔面后6-8小時后出現面油;

2、細膩有彈性，不發干也不油膩

3、天氣轉冷時偏干，天熱時可能出現少許油光

4、保養適當，皺紋很晚才出現

5、很少有痘痘及阻塞的毛孔

6、比較耐曬，不易過敏

中性膚質護理重點：

此類皮膚基本上沒什么問題，日常護理以保濕養護為主。

中性膚質很容易因缺水缺養份而轉為干性膚質，所以應該使用鎖水保濕效果好的護膚品。如保養適當，可以使皺紋遲至很晚才出現。

干性膚質特征：

1、12小時內不出現面油

2、細膩，容易干燥缺水

3、季節變換時緊繃，易干燥、脫皮

4、容易生成皺紋，尤以眼部及口部四周明顯

5、易脫皮，易生紅斑及斑點。很少長粉刺和暗瘡

6、易被曬傷，不易過敏

干性膚質護理重點：

以補水、營養為主，防止肌膚干燥缺水、脫皮或皸裂，延遲衰老。

應選用性質溫和的潔面品;選用滋潤型的營養水、乳液、面膜等保養品，以使肌膚濕潤不緊繃。

每天堅持做面部按摩，改善血液循環。

注意飲食營養的平衡(脂肪可稍多一些)。冬季室內受暖氣影響，肌膚會變得更加粗糙，因此室內宜使用加濕器。并避免風吹或過度日曬。

女人的智慧是自己用的;女人的臉是別人看的!

油性膚質特征：

1、1小時后開始出現面油

2、較粗糙，有油光

3、夏季油光嚴重，天氣轉冷時易缺水

4、不易產生皺紋

5、皮質厚且易生暗瘡、青春痘、粉刺等

6、更易出油，不易過敏

油性膚質護理重點：

以清潔、控油、補水為主。防止堵塞毛孔，平衡油脂分泌，防止外油內干。

應選用具有控油作用的潔面用品，要定期做深層清潔，去掉附著毛孔中的污物。用平衡水、控油露之類的護膚品調節油脂分泌。使用清爽配方的爽膚水、潤膚露等做日常護養品，鎖水保濕。

不偏食油膩食物，多吃蔬菜、水果和含維生素B的食物，養成規律的生活習慣。

混合性膚質特征：

1、2-4小時后T型部位出現面油，其余部位正常

2、面孔中部、額頭、鼻梁、下頜起油光，其余部位正?；蛘咂稍?

3、不易受季節變換影響

4、保養適當，不易生皺紋

5、T型部位易生粉刺

6、比較耐曬，缺水時易過敏

混合性膚質護理重點：

以控制T型區(額頭、鼻子、下巴)分泌過多的油脂為主，收縮毛孔;并滋潤干燥部位。

選用性質較溫和的潔面用品，定期深層清潔T型部位，使用收縮水幫助收細毛孔。

選用清爽配方的潤膚露(霜)、面膜等進行日常護養，注意保持肌膚水份平衡。

要特別注意干燥部位的保養，如眼角等部位要加強護養，防止出現細紋。

敏感性膚質特征：

1、容易出現小紅絲

2、皮膚較薄，脆弱，缺乏彈性

3、換季或遇冷熱時皮膚發紅、易起小丘疹

4、易過敏產生丘疹、紅腫，易生成面部紅絲

5、易過敏，易曬傷

敏感膚質護理重點：

這類皮膚很麻煩，要特別小心。首先不要太用力揉搓面部肌膚，以免產生紅絲。

盡量選用配方清爽柔和、不含香精的護膚品，注意避免日曬、風沙、驟冷驟熱等外界刺激。

選用護膚品時，要針對性的使用洋甘菊、橙花一類消炎殺菌的成分。

很多女性朋友總是想不開，覺得皮膚問題就是護膚品或者化妝品的問題，覺得自己的護膚品不夠昂貴，所以效果不夠好，但其實皮膚就是內部的問題，如果你把身體內部調理好的，那么外部皮膚自然就會表現出好的氣色，甚至是白里透紅。