常見的堅果類零食還是比較多的，比方說核桃，開心果，杏仁，腰果，松子，相信大大多數人都喜歡吃堅果，因為它們的營養價值很高。今天小編就給大家講講，開心果和腰果的區別，讓我們一起來看一看，哪個營養價值更高吧。

1、有什么區別

開心果和腰果都是非常好吃的堅果，要說有什么區別，主要的區別就是營養價值，來源不同。開心果是阿月渾子樹的果實，主要產于新疆地區，每百克主要含有614大卡的熱量，53克脂肪，20.6克蛋白質，21.9克糖，8.2克纖維。而腰果長得很像我們的腎臟，熟腰果是黃褐色的，生腰果是乳白色的，主要產于廣東，廣西等地，每百克腰果主要含有559大卡熱量，36.7克脂肪，38克糖，17.3克蛋白質，3.6克纖維。

2、有什么營養

開心果含有維生素E，油脂，精氨酸，纖維，礦物質，能保護我們的心臟，預防或緩解便秘，延緩衰老；腰果含有膳食纖維，維生素，礦物質，亞油酸，可以降血壓，降血脂，抗氧化，保護心血管。

3、食用提醒

不管是開心果還是腰果，都是熱量比較高的，如果怕長胖的人還是少吃為好。開心果所含的脂肪和熱量均高于腰果，雖然相差不大；它們的功效作用相當，都是有益于我們的心血管系統，如果介意長胖的人，吃腰果還是比較好的。至于這兩種堅果，哪個更好，是仁者見仁智者見智，大家的口味，喜好各不相同嘛。