假性失眠雖與真正的失眠存在差異，但睡眠時間不足和睡眠質量不高也是實際存在的問題。那么該如何調節和治療假性失眠呢？
如果在床上一直拖延入睡時間就易導致更難入睡，因此固定一個就寢時間十分重要，通常在9~11點之間是不錯的選擇。
一些不良的睡姿也會影響睡眠質量。對于假性失眠患者最佳的睡覺方式是向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，這樣可有效放松身心。
睡前不宜吃的太飽和減少水分攝入十分重要，臨睡前1小時可以喝些溫熱的蜂蜜牛奶會效果不錯。此外，早餐也不宜吃的過飽。
如果感到實在是難以入睡或無法進入深度睡眠可以服用一些安眠藥輔助睡眠，但是切不可過量，也不要長期服用，避免形成依賴。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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