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養肺的方法有哪些?簡單小動作便捷養肺[多圖]

大眾健康網 2020-04-27 22:43 肺部肺部養生肺部保健

冬季天氣干燥、寒冷,是肺炎的多發季節,在平日里除了要保暖以外,還需要進行一些對肺部的保健工作,下面將為大家提供幾種方法,簡單的小動作對肺部有巨大的好處。

養肺的方法有哪些?簡單小動作便捷養肺(1)

1、拍胸部法

這種方法是在每晚臨睡的時候進行,坐在椅子上保持傷身的直立,雙膝自然分開,雙手放在大腿上,頭部端正閉目,意守丹田,吸氣存于胸,抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,進行大約10分鐘即可,對肺部的幫助極大。

養肺的方法有哪些?簡單小動作便捷養肺(2)

2、推擦胸腹

以坐位或平臥位,將雙掌重疊貼于心口,自上而下向下推擦至小腹,往返進行,推擦時需要雙掌緊貼胸腹部,用力濕度,速度均勻,推擦30-50次就會對肺部產生極大好處,在推擦是需要注意調整呼吸,由上向下推擦是呼氣,反之吸氣。

養肺的方法有哪些?簡單小動作便捷養肺(3)

3、疏理助間

以坐位或平臥位,左手物質均勻分開、手掌貼于胸前,自左向右,由上而下的擦右側胸部30-50次,再用相反的手法,用同樣的方法進行30-50次,是胸部產生溫熱感,能夠使肺部血液循環更加順暢。

養肺的方法有哪些?簡單小動作便捷養肺(4)

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