關于腎虛，古人十分重視養腎，認為腎臟為人體的先天之本，如果發生腎虛就會給身體器官帶來一系列的不適，可以嚴重影響身體健康。如果不好好保養自己的腎臟就有可能出現以下腎虛的問題，然而，現今社會人們在這種高強度的生活環境下，腎虛已經成為一種非常常見的亞健康狀態，有的甚至是發展疾病的狀況了，極大的降低了人們的生活質量。那掉頭發是腎虛嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、掉頭發是腎虛嗎？

2、腎虛脫發怎么辦？

3、如何預防腎虛？

掉頭發是腎虛嗎？

掉頭發跟腎虛有一定的關系。

中醫認為，腎藏精，主生殖，其華在發。腎虛的話，全身血液就會疲軟，全身的營養物質無法輸送到頭頂，導致頭上的毛囊得不到滋養，慢慢萎縮，就會引起脫發。

人腎氣最盛的時期在22歲左右，到25歲之后開始漸漸衰退，腎臟功能的好壞與頭發有緊密關系，腎臟健康的話，頭發柔韌有光澤，腎虛的人群則常常頭皮泛出油光，并且頭發容易斷，沒有光澤。

腎虛脫發怎么辦？

1、桑葚百合粥

食材：新鮮桑葚15克，糯米100克，新鮮百合，冰糖各30克。

做法：將桑葚洗凈，用清水泡2小時，百合去尖，洗凈，用清水浸泡2小時;糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時。然后將所有食材放入砂鍋中，倒入浸泡桑葚，百合的水，開大火煮沸后，轉小火煨成粥，待粥熟時加入冰糖，煮至冰糖融化即可。

功效：此粥能補腎益精，滋肝明目，安神養心，豐肌澤發，烏發固齒。

2、生發黑豆

食材：黑豆500克，食鹽適量。

做法：將黑豆洗凈，用清水浸泡4小時，砂鍋洗凈，加入水，大火煮沸后轉小火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，去除黑豆，加適量食鹽，密封于瓷瓶內。

功效：黑豆含有豐富的蛋白質，胡蘿卜素，B族維生素，脂肪，糖類，黑色素等，適合腎病水腫者食用，可用于脫發治療。

3、保持良好的心態

精神壓力大，每天處于壓抑，焦慮不安的狀態下，也會導致脫發，所以腎虛人群除了靠飲食調理改善脫發癥狀之外，平時要注意放松身心，不要過度勞累，適當的進行運動，以消除精神疲勞，避免脫發現象的出現。

4、適當運動

腎虛患者可以選擇散步，慢跑，或者在鵝卵石上赤腳行走，這樣有助于促進血液循環，改善血淤，氣損等情況，能有效改善脫發癥狀，對腎虛能起到輔助治療的作用。

5、保持睡眠充足

睡眠不足也是導致脫發的常見原因。長期睡眠不足的腎虛患者，供養毛發的神經處于緊張狀態，容易導致血管收縮，毛發無法獲取充足的營養，從而出現干枯易脫落的現象，所以腎虛患者要注意規律作息，保持充足的睡眠，以改善脫發現象。

6、常梳頭

經常梳頭對于改善脫發現象也是有幫助的，梳子對頭皮的摩擦，可以使頭皮脈絡得以疏通， 刺激頭皮穴位，加速毛囊局部的血液循環，使毛囊得到充足的營養供應，有利于頭發快速生長，避免脫發現象變得更嚴重。

如何預防腎虛？

1、避免經常吃辣

又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

2、避免長期吃素

常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

3、避免吃寒涼食品

寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。

4、避免經常喝咖啡

咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

5、避免吃太咸

飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

總結：腎虛引起脫發是中醫的一種辯證，但脫發并不都是腎虛，所以當脫發的時候一味的通過吃補腎的食物或是藥物來防治是沒有幫助的，一定要經過醫生診斷，確定病因后對癥治療。