瑜伽，靜力性動作，所以練習瑜伽想要減肥，只要動作到位即可，不過短時間內是不會明顯效果，想要堅持練習才能有效燃脂，因為瑜伽不同于別的運動方式，瑜伽更多的是拉伸動作來牽動人體韌帶和肌肉，在這個過程中人體血液循環會加快，進而達到減肥的目的。那練瑜伽不出汗能減肥嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽不出汗能減肥嗎？

2、練瑜伽出汗好還是不出汗好？

3、練瑜伽不出汗有效果嗎？

4、出汗的好處有哪些？

練瑜伽不出汗能減肥嗎？

只要動作到位達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利于減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。

練瑜伽出汗好還是不出汗好？

瑜伽是靜力性動作，氣溫較高的時候出汗多是正常的，常溫時通常不會大出汗。

如果稍一運動就出汗，說明身體較虛弱，要適當補補。過多出汗，可造成人體血液循環的流量減少，循環變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。

如果高強度練瑜伽都不出汗，只是臉發紅，可能是內分泌和血液循環不太好，或者是交感神經問題，平時要多泡泡澡，刺激毛孔收縮排汗。出汗是排毒的主要途徑之一，經常不出汗，并有頭暈現象的話，最好去檢查一下。

練瑜伽不出汗有效果嗎？

只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛煉效果。

出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。

受個人體質影響，有些人是不怎么出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛煉，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。

出汗的好處有哪些？

1、排出我們體內的毒素

專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、幫助血壓下降

高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、幫助睡眠促消化

不出汗、氣血運行太慢會影響消化，導致我們吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致我們晚上睡不香。

4、有效預防骨質疏松

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

5、增強記憶力

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、滋養護膚美容

總是不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

8、預防感冒

出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

總結：當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。