跳繩是一項非常有效而又簡單的有氧運動，但是很多訓練者在跳繩之后往往會出現頭疼疼的情況，這不僅讓身體極度不適，而且也影響了生活、工作和訓練。那這是怎么回事呢？接下來就來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、跳繩頭疼是怎么回事？

2、跳繩后頭疼怎么辦？

3、跳繩要注意什么？

跳繩頭疼是怎么回事？

1、過度疲勞

頭疼可能是由于身體過度勞累、睡眠質量不佳、受涼等原因引起的。如果跳繩時感覺頭疼，不妨在當天降低跳繩訓練的數量，調整好自己的睡眠時間。

2、大腦缺氧

經常久坐，活動量低的人，如果突然進行激烈的跳繩運動，有可能導致大腦供氧不足。究其原因，是因為沒有較好的體能基礎，身體不能及時適應，再加上脈壁沉積膽固醇等雜物，動脈運轉不暢所導致的。

跳繩后頭疼怎么辦？

1、睡覺

如果因身體勞累、睡眠不足的原因導致的跳繩頭疼，在充分睡眠后會自行消失。

2、補充營養物質

如果是大腦缺氧引起的頭疼，可以補充維生素等物質等營養，根據專業醫師指導用藥恢復。

3、揉太陽穴

跳繩后如果出現頭疼的癥狀，可以用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反復幾次，可以有效緩解頭疼。

4、梳摩痛點

將雙手的10個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。

5、喝茶緩解頭疼

還有就是生活中可以喝點調理頭痛的茶，例如 九味首安茶 啊，堅持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了!

6、及時就醫

一跳繩就頭疼，需要及時排查是否為疾病引發，如果是，最好的做法就是先尋求醫生的建議。跳繩頭疼不可掉以輕心，需要及時排查疾病引發的跳繩頭疼問題，以免加重本身的病情。

跳繩要注意什么？

1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

注意：在平時生活中，很多的人都不習慣去運動。其實運動的好處有很多，就要看你自己適合哪一種。有的人喜歡去健身房，有的人就堅持室外跑步運動。還有就是跳繩，這是最簡單直接的減肥方式了。所以說，可以適當的運動運動，對我們的身體健康很有幫助。