晨練，眾所周知其是需要進行一定運動的，而運動可以幫助鍛煉到人體肌肉，長時間下來可以使人體肌肉具有曲線美，具有較好的改善體型、體態、塑造健美的作用，同時也具有一定瘦身作用。那晨練拍肚皮能減肥嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、晨練拍肚皮能減肥嗎？

2、晨練減肥需要多長時間？

3、晨練的壞處有哪些？

4、老年人晨練注意什么？

晨練拍肚皮能減肥嗎？

我們常常看到公園晨練的老人拍打著肚皮，這種新奇的鍛煉方式是否有著減肥的奇效呢？答案當然是否定的，除了導致末梢神經受刺激，血管充血外，并沒有脂肪消耗的作用，所以請科學鍛煉，聰明減肥。

最推薦有氧運動，并且是中低強度的有氧運動，慢跑、自行車、登山這類運動強度不大，又能很好的消耗脂肪，所以想要減肥可以選擇這類運動。

晨練減肥需要多長時間？

通常需要45分鐘左右會有著不錯的效果，晨練和其他時間不同，我們不能無止境的鍛煉下去，白天還有生活和工作需要進行，所以既要滿足減脂需求，又不能產生太強的“后遺癥”，那么45分鐘左右是不錯的選擇。

晨練的壞處有哪些？

有個重要的影響就是低血糖，早晨經過一晚的消耗體內的血糖指數已經比較低了，此時運動再消耗一部分，就會出現血糖供應不足，產生眩暈的問題。

影響睡眠狀況，工作壓力很大，不少人都有著加班的問題，睡眠時間被削減，早起晨練會再次壓縮睡眠時間，這容易加速人體衰老。

老年人晨練注意什么？

1、不要空腹晨練

晨練前要進食少量的碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精等，但進食量不宜過多。此外，晨練后不宜吃過燙食物，如果鍛煉結束后馬上食用剛燒好的稀飯、面條、湯圓等過燙食物，很容易發生吐血、便血等癥狀。

2、選擇合適的時間

冬季進入取暖期，鍋爐煙塵、煙氣對環境的影響較大，使得空氣污染物在早晨6點前后最不易擴散，晨練時最好避開這個時段。等太陽出來地表溫度升高后，近地層污染物便向高空擴散，此時鍛煉為宜。

總結：科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，對于提高人體呼吸系統能力具有較好的作用，對人體的健康具有好處。