從酷寒的嚴冬進入到溫暖的春季，人們身上的衣服開始單薄，但是在春天的時候很多人都會感覺比較慵懶，沒有精神，這種時候就需要運動鍛煉來緩解這種情況了。其實春天鍛煉不僅能改變人們的精神狀態，而且還有助于養生，那春季鍛煉有什么好處呢？

1、春季鍛煉必要性

經過嚴寒的冬季，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能，部有不同程度的降低，尤其是肌肉和韌帶，更是萎縮不展，松弛無力，如不活動活動，很難適應即將到來的繁忙季節。

2、春季最適宜鍛煉

春季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使肺功能和肌肉力量逐漸加強，整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時，提高了大腦皮質的興奮性，增強了丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏、準確地調節體溫，適應春季忽冷忽熱的氣候變化。所以，春季經常鍛煉的人，于起活來渾身是力，手腳利索，不容易疲勞。

3、春季鍛煉的好處

春光明媚，空氣清新，春天在室外參加體育鍛煉能得到陽光的照射和吸進新鮮空氣，能使身體的造血機能發生變化，抵抗疾病的抗體增多，不容易發生貧血、感冒及其他呼吸道傳染病，體質逐漸增強。

4、清明節氣適宜運動

清明節氣除了適宜登山掃墓、還適宜踏青、蕩秋千。但需要注意的是除了長期堅持運動的人，一般人運動量不要過大，尤其是老年人群，穿著寬松地在空氣清新的地方如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、大拳、做操更適宜。

5、春季鍛煉注意事項

首先是做好準備活動，使中樞神經的興奮性提高，心肺的功能增強，血液循環加快，關節肌肉的彈性增強，更好地適應劇烈運動的需要。

其次，春季氣候干燥，要注意用鼻子呼吸。鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加濕作用，不致引起嗓子于、嗓子痛等現象。

第三，還要注意脫穿衣服，預防感冒。如果身上有汗，要把汗擦于，換上干燥的內衣千萬不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起感冒，誘發其他疾品影響身體健康。

6、春季養生方法

一、保健防病：春天溫暖多風，最適于細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

二、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

三、調節飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

四、運動鍛煉：一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春游踏青等。

五、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。