女生在月經之前會有一些特殊的表現癥狀，比如很多女生在月經前會長痘，還有的人在月經之前沒有食欲，有的人在月經之前食欲大增，還有人月經之前口渴等等，這些都是經前綜合癥。那么，經前綜合癥有哪些表現？經前綜合癥癥狀有哪些？

1、經前綜合癥表現

1.食欲大增

許多女性在經前都會特別想吃某種甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適。或者有人會出現腹脹和便秘。

2.粉刺

粉刺是經前綜合癥常見表現之一，激素變化使得皮膚中的腺體產生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現也證明月經快來了。

3.疼痛

經前綜合癥會引發全身上下的各種疼痛，如后背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關節疼痛等。

4.情緒波動

對許多女性來說，經前綜合癥最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。

2、經期問題吃什么好

(1)喜怒無常

每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現。

缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

(2)胸部不適

一到臨近經期，有些女人就發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。

缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、谷物

(3)腹痛

有些女人在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2～3天，這種疼痛就變得更加劇烈。

缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。

推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚

(4)失眠

缺乏元素：色氨酸因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。

推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃

(5)痘痘

因為在那“大姨媽”到訪之前，討厭的痘痘總是準時出現在漂亮的臉蛋上。

缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧!

推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

(6)嗜吃甜食

缺乏元素：鈣經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。通過補充含鈣高的食物，你可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。