自從生完孩子之后，每次和老公同房都沒有什么感覺，而且老公也總是好像沒盡性，而且因為長期同房不和諧，導致我們倆都性致缺缺，我想這可能是產后女性私處松弛導致的，那么女人產后縮陰的方法有哪些？女人產后怎樣縮陰最有效？下面我們一起來看看。

1、女人產后縮陰方法

1.提肛行為

常做提肛行為可以或許很好的熬煉盆腔肌肉,不外當代人都較量忙,沒偶然刻做。無妨,各人可以在有便意的時辰,屏住大便,并做提肛行為。雖然,大便也不能憋太久,不然會導致排便堅苦,引起便秘的。

2.走路熬煉

走路時也可以舉辦縮陰熬煉,詳細要領是:故意識地繃緊大腳內側及會女性私處肌肉,后放松,一再操練。

3.站式熬煉

做一個相同憋尿的舉措,起首將雙腿站開,緊縮兩側臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉,然后緊縮括約肌,使女性私處往上提的偏向動。耐性熬煉就可以學會分清女性私處和肛門括約肌舒縮,改進女性私處敗壞狀態。天天僵持15分鐘,僵持一段時刻,就可以看到療效了。

4.臥式熬煉

籌備舉措:將臀部放在床沿,靠床沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防滑下。熬煉方式:雙腿合攏,保持膝蓋伸直逐步向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,逐步地放下,雙腿規復原本姿勢。云云重復六次,天天僵持熬煉。

熬煉貴在僵持,常常舉辦這些小熬煉,可以大大改進盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉,共同權哲秀,則可輔佐女性私處彈性的規復,對性糊口有所輔佐。

5.仰臥推拿

仰臥，屈腿，兩膝分隔，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。重復做5次。推拿時要放松，留意體驗舉措所發生的滿身性性舒服感。

6、展腿操練

熬煉大腿內側肌群。行為軀干、大腿時，腹壓浸染于女性私處，發生快感，同時女性私處口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做溝通舉措。重復做5次。

行為縮陰固然有安詳擔保，但因為收效遲鈍，必要時刻與園地，以是大都人很難僵持。著實，最適用利便的要領照舊適用，這款行使利便，安詳有用，可以輔佐女性伴侶的女性私處規復緊致。

2、如何防治女性私處痙攣

女性私處痙攣又稱恐懼綜合癥，是指在試圖同房時女性私處周圍的肌肉發生不隨意反射性痙攣，以至把女性私處入口緊緊地關閉起來，使同房無法進行，甚至醫生作常規的婦科檢查也不可能。如果不及時診治，往往持續數年之久，給夫婦雙方帶來莫大的痛苦和婚姻的不和諧 。

原發性的女性私處痙攣是指初次同房發生痙攣者，因而招致新婚之夜的同房失敗;繼發性的女性私處痙攣是指夫婦間曾有成功的同房，而后來才發生痙攣者。完全性的女性私處痙攣是指在任何環境下都發生痙攣，而境遇性的女性私處痙攣是指在某些環境下才發生痙攣者。按照女性私處痙攣的程度，有人又將其分成不同的級別。

女性私處痙攣主要是心理因素造成的，如長期接受錯誤的性教育，過去有過性創傷的歷史以及新婚夫婦缺乏等，從而對同房產生消極、緊張、恐懼、焦慮 、內疚等心理，進而引起女性私處痙攣。除了心理因素以外，生殖器官的先天發育不全、某些病變以及同房操作技術不當等，也可以引起女性私處痙攣。如處女膜厚韌、女性私處隔膜、外陰和女性私處的炎癥等，或者同房時興奮不足、男性動作粗暴等，造成同房時疼痛劇烈，而發生保護性反射而引起女性私處痙攣。

在明確診斷、搞清原因的基礎上，可以對女性私處痙攣有針對性的治療。如果是生殖器官的畸形或病變所致，治療和改善這些原因，女性私處痙攣可以被解除，否則 女性私處痙攣將會繼續存在下去，并將因再次試圖同房產生疼痛而強化。如果女性私處痙攣主要是心理因素或同房操作不當所致，夫婦雙方應進行性知識的學習，必要時在醫生的協助下進行女性私處擴張治療。女性私處擴張治療并不是真的用擴張器將女性私處"擴張得又寬又松"，而主要是為證實女性私處的容納能力，增強信心。女性私處擴張治療，可先由醫生做示范。醫生在擴張前，首先讓患者 做骨盆肌肉的繃緊-----松馳練習，在松馳時醫生用涂滑潤劑的擴張器或帶著消毒手套的手指輕輕插入女性私處。當患者掌握后，可回家自行或讓丈夫協助擴張，每天3-4次，每次10-15分鐘，每天增大擴張器的號碼，直到擴張器達到4號(4號擴張器與丁丁的直徑相近)或用兩手指能進入女性私處而不感覺疼痛時，夫 婦雙方可以開始試驗過性生活。開始試驗過性生活時，丈夫要注意抑制自己迫切的性沖動，首先充分愛撫，等女方達到一定的時，再將丁丁慢慢插入女性私處，而且在抽動時要緩慢、輕柔、幅度要小，一旦女方不能耐受要立即停止。最好是選擇女上位，由女方引導丁丁，控制動作。通過上述治療，大多數患者可以治愈，并逐漸建立起正常的性生活，使夫婦雙方共享同房的幸福。