經期不適怎么辦？很多女性都受到過經期不適的困擾，其實如果能在生理期做好飲食調理，對緩解不適會有很大的幫助，四紅補血粥就非常適合女性經期食用。“四紅”指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖這四種有補氣養血作用的食物，你知道四紅補血粥有哪些功效嗎？

1、四紅補血粥的功效

1、美容養顏

生理期前后，不少女性會感覺到自己的容顏發生較大的變化，皮膚會變得粗糙，容顏不再秀麗。

盡管身體中的毒素被排出了體外，但是，不少女性還是會表現出憔悴的一面，適當的食用四紅粥對于美容養顏有非常好的幫助。

不論是紅豆、紅棗還是花生都是較好的補血食材，食用這些食物對于補血養顏有非常好的幫助，適當的食用對于美容養顏有一定的益處，讓你有容光煥發的一面。

2、補腎抗衰老

一般來說，黑色的食物對于補腎有非常好的幫助，其實，在生活中適當的食用紅色的食物，對于補腎也有非常好的幫助。

紅豆、紅棗對于補血有非常好的作用，能夠有效的促進血液的生成流動，身體中血液更新快，對于腎臟調節有非常好的幫助。能夠有效的促進腎臟排出毒素，對于養腎、護腎有非常好的作用，有效的緩解衰老，讓人保持年輕。

3、養心安神

生理期的時候，不少女性會處于狂躁的情緒中，如何養心安神是她們關心的事情，這個時候不妨適當的食用四紅粥。

適當的食用四紅粥對于養心安神有非常好的作用，這四種食材對于補血有非常好的作用，能夠讓人靜下心來，促進心臟的運行，對于安撫神經有非常好的功效，不妨適當的食用一些。

2、四紅補血粥做法

材料：紅豆100g，花生30g，紅棗30g，大米50g，紅糖適量。

制作：

（1）、提前兩個小時把紅豆清洗干凈、浸泡在水中。

（2）、把花生、大米分別清洗干凈。

（3）、把浸泡好的紅豆放在鍋中，進行熬煮。

（4）、紅豆煮沸之后，加入洗干凈的花生、大米，繼續熬煮。

（5）、紅豆、花生、大米都煮花了，加入紅棗再煮10分鐘。

（6）、關掉火，加入紅糖即可食用。