很多人認為，只有修佛之人才會打坐，畢竟大家經常看到的那些寺廟里面的和尚都會每天花很長時間打坐修行，但其實非修行之人，也可以練習打坐，打坐其實也是一種運動方式，可以放松身心，塑形養顏，改善脊椎，甚至還能預防慢性疾病，那么女性打坐最佳時間是什么時候，打坐多久最好呢？下面我們一起來看看。

1、女性打坐多久最好

打坐的時間，以清晨和臨睡前為好。需要的時間根據各人情況而定。如果是初學者，則可以時間短一點。因為初學時即使是“單盤”，堅持幾分鐘腿就會感到疼痛難耐，而久修之人，一次打坐2小時也沒問題。但要堅持不斷，盡量每天按時上座，養成習慣就容易入定，而身心愉悅。

2、女性打坐有何禁忌

一、座上忌想心思動腦筋。

因為平時想不起的念頭，一上座都想起來了，噢！這件事情該怎么做，那件事情又該怎么做。這樣不好！這樣打坐沒有用處。我們上座時要死心踏地，好比死掉了，死了還能管什么事情呢？家里事情，工作事情，都不管了。座上妄念翻出來，就把咒提起來，用咒來轉化自己的念頭。不是壓念頭，念頭來了不壓，不阻止，讓它來，我就是不睬、不理，自然叫它化空，這就是轉化。不是壓制，壓制是把念頭壓死，壓到死水里去了，一個念頭不起，死在那里，死水不藏龍，那樣不能開悟。

二、 不能求神通，一點不能求！

求神通非但不能成佛，成魔倒是有份。因為心有所求就是執著，執著就是成魔的因素。我們心中空凈如洗，一點不著，一點不執，一點不求，那才能真正的成佛，就是自心是佛，自性成佛。心空凈，才能成佛，心不空凈，不能成佛。所以成佛是在心，不在神通。外道也有神通，怎么他們成了外道呢？成了魔王呢？就是因為他們太執著了，心不空靜。心真正空靜了，什么也不可得，一法不立，一絲不掛，一塵不染，這樣才能成佛。所以說要開智慧成佛，不是發神通成佛。大家不要執著神通，這一點非常重要。

三、吃飽了飯不能馬上上座，對胃不好，要隔開一到一個半小時，才能打坐。

四、心情不愉快、煩惱時，不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通，會生病。所以心情不愉快時，可以出外散散心，把不愉快的心情消化掉，再來打坐。

五、尤其要注意的是夫妻同房的事情。因為夫妻同房傷害身體很厲害，打坐之后，不能馬上夫妻同房，要隔開5-6小時；同樣的，同房之后也不能馬上打坐，須經過5-6個小時休息后再打坐，如果立刻打坐很容易生病！

六、女人月經來不要緊，可以打坐，但是不能雙盤，雙盤容易造成血崩的危險，所以月經期要注意。懷孕時還可以繼續打坐，但是四個月之后就不要盤腿坐了，可以躺著修；到八、九個月快要臨盆時，就不要修了，可以躺在床上念六字大明咒，有觀世音菩薩加持，對修法沒有妨礙。