乳房下垂是一種常見的乳腺疾病，很多女性因為某些原因可能會出現乳房下垂，特別是生過孩子的女性，女性在生完孩子后一般會喂奶，乳腺組織和脂肪和發生一些變化，很容易出現下垂的情況，那生孩子后乳房下垂怎么辦？產后乳房按摩方法推薦

1、產后乳房下垂怎么辦

方法一

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在另一側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

功效：可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。在臨睡前或是起床前按摩乳房，效果更加明顯。

方法二

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。具體的操作如下：

仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最后提拉乳頭5~10次。

功效：這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

方法三

1、左手圍繞右乳房做順時針方向按摩約3分鐘，右手圍繞左乳房做逆時針方向按摩約3分鐘。雙手沿著乳房外側，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。這樣的按摩，只要堅持就會收到好效果。

2、雙手同時從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續向肩頸部推。這樣司以收緊胸部肌膚，防止乳房下垂。

3、在按摩時可以加些精油，精油在按摩下滲透肌膚，進入乳房組織的細胞中，刺激細胞的呼吸功能與激活能力，達到調理與重建、改善胸部下垂、提升胸線的效果。

溫馨提示：產婦要注意，每次胸部按摩前要先洗凈手，然后在手心抹上植物精油。按摩時用力要均勻。

方法四

按摩乳房不僅可以疏通乳腺為母乳喂養做好充分的準備，還可以預防乳房下垂。以下介紹一個乳房按摩方法：

1、螺旋按摩手法

一只手托住乳房，另一只手的食指和中指放在乳房上方，從乳房根部向乳頭方向輕柔的按摩打小圈，就像地球繞著太陽公轉的同時也自轉一樣。

2、指壓式按摩

指壓式按摩雙手張開，手指放在乳房兩側，向下輕柔擠壓。

3、環形按摩

雙手分別放在乳房上、下方，五指并攏，以打小圈的方式慢慢地從乳根按摩到乳暈。

溫馨提示：按摩乳房有不少的好處，除了睡前做乳房按摩外，只要用對方法，產后也可以做乳房按摩。但要注意的是對兩側的乳房進行按摩時，動作要保持輕柔，以免傷到乳房。

2、讓乳房下垂的壞習慣

1、過度節食

長期處于饑餓狀態，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等。

2、胸罩尺碼不符、穿戴方法錯誤

有的女生從來都不注重內衣的尺寸，認為大一點小一點也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

3、運動時沒有穿運動型內衣

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。

4、喜歡用很熱的水洗澡

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

5、喜歡用噴頭噴洗乳房

聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。但是這樣做胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能

預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。