腎虛的男性經常會感到疲憊，還有畏冷等癥狀，身體比較差，需要注意調理，冬季的時候更要進補，吃一些食物可以緩解腎虛，男性在冬季可以多吃一些溫熱性的肉類，補腎補虛，那么冬季男性腎虛吃什么肉好？男性補腎的肉類有哪些呢？

1、冬季補腎吃什么肉

1、羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

2、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

3、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高欲望。

4、狗肉

在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但狗肉不是什么人都可以吃的，還要看自己的體質。

5、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

2、冬季補腎的健康貼士

1、注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的癥狀，保腎養腎的效果。

2、多吃補腎食物

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，可以多吃一些韭菜、生蠔、蜂蜜、山藥等益腎食物，因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。

3、冷水洗臉

大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進面部血液循環，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，幫助保健養生。

4、溫水漱口刷牙

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

5、睡前泡泡腳

中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環，緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

3、男人如何按摩補腎

1.來回推耳后

動作：將兩手中指指面分別放在兩耳后，上下來回推擦翳風、瘛脈、耳殼后、顱息各20-30次，直至局部皮膚發熱。

作用：此動作能滋腎養肝，降低血壓。

2.拉扯耳屏

動作：雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。

作用：此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

3.按摩全耳

動作：雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。

作用：此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

腎開竅于耳，按摩耳朵是最直接的補腎之法，而且不會有任何副作用，所以大家都可以嘗試。除此以外，男人們還可以通過泡腳來達到補腎的效果。