相信大家平時應該吃豬肝吃的比較多，羊肝不怎么經常吃，其實養肝的營養價值很高，還可以可以補血養顏呢。你想知道羊肝有什么營養價值？羊肝有什么功效嗎？今天，就來跟大家講一講羊肝有哪些營養價值和功效作用，接下來讓我們一起來看一看吧。

1、羊肝的介紹

羊肝就是牛科動物山羊或綿羊的肝臟。肝臟是動物內儲存養料和解毒的重要器官，富含維生素A和其他營養物質，具有很高的藥用價值和保健功能。

1、羊肝的烹飪技巧

羊肝營養豐富，深受大眾喜愛。

一、羊肝是處理有害物質的器官，殘留有毒物質，所以烹調時間不宜太短，至少應該在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好。

二、肝是體內最大的毒物中轉站和解毒器官，鮮肝不要急于烹調，用刀劃口，放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘，沖洗干凈在烹飪。

2、羊肝的保存

羊肝的儲存：

在肝外面涂上一層食油后放進電冰箱冷藏，可保持原色，原味，且不易干縮。

建議吃多少買多少，不宜購買太多。

3、羊肝的選購

羊肝營養豐富，深受大眾青睞，如何選購羊肝?

劣勢羊肝：

色紫紅，切開后有余血外溢，生有濃水泡的不要購買;

優質羊肝：

新鮮肝有顏色，褐色紫色都不錯，手摸堅實無黏液，聞無異味是好貨;

4、羊肝的營養價值

一、羊肝富含維生素A，有助于對多種眼疾的治療，可防止夜盲癥和視力減退;

二、羊肝富含維生素B2，能促進身體的代謝，是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分;

三、羊肝富含鐵元素，鐵質是產生紅血球必需的元素，適量進食可使皮膚紅潤，增強人體的造血功能;

5、羊肝的功效

羊的一身都是價值非常高的營養物質，養肝味甘，性平。經常是可以益血，補肝，明日。有很高的藥用價值，可以治血虛萎黃羸瘦，雀目，肝虛目暗昏花，青盲，障翳。

一、治療眼部疾病

羊肝富含維生素A，可防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療。

二、促進新陳代謝

羊肝中富含維生素B2，是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，能促進身體的代謝。

三、補血

羊肝富含鐵元素，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白，適量進食可使皮膚紅潤。

2、羊肝的食譜

一、羊雜湯

1.食材：

羊肝、羊心、羊肚、香菜、蔥姜蒜、仰頭、老抽，黃酒、土豆

2.制作步驟：

1、心、肝、肚切條狀，半個羊頭先劈開，同樣切條狀;

2、蔥切段，姜切片，香菜切好細末準備好;

3、熱一鍋清水，水開后，把剛才切好的全部放在鍋里，開鍋抄一會就撈出;

4、熱鍋放油，放蔥姜爆炒，炒3分鐘放土豆;

5、翻炒3分鐘放土豆翻炒，放老抽上色，放鹽適量，加開水;

6、小火慢燉，土豆一熟，放香菜即可出鍋;

二、炒羊肝

1、材料

主料：新鮮羊肝一片

輔料：竹筍、胡蘿卜、青椒、黃瓜、木耳（如果加上荸薺片就更好吃了）

調料：料酒、醋、鹽、糖、淀粉、蔥姜蒜

2、做法

1.竹筍、胡蘿卜、青椒、黃瓜、木耳各種材料切成豬眼薄片

2.羊肝切薄片，加料酒、醋、鹽腌制半小時以上，淀粉抓勻。

3.油溫三、四成，逐片劃入肝片，火不要太大，待挺起變色撈出

4.油、鹽、蔥姜蒜爆鍋，先放入胡蘿卜、竹筍翻炒斷生

5.糖少許醋一勺，再依次放入青椒、木耳、肝片翻炒入味，水淀粉勾芡

6.最后放入黃瓜片、大蒜碎、雞精，停火翻勻出鍋。