太極拳基本功是練習太極拳的根本，只有練好了基本功才能對整套拳法產生自己的感悟，并讓身體隨拳而動，心與氣合、氣與力合，從而達到養生的目的。那么練習太極拳的基本功有哪些呢？
練習太極拳對手臂的姿勢、動作要求很高。講究坐腕、舒指、松肩、墜肘、亮掌等，這些招式需要運用自如。練拳時需由腰部發力帶動手臂，而手臂、肩膀不用刻意用力，也不要隨意亂動。
太極拳新手常犯的毛病之一就是身軀太過僵硬，手和腳一招一式都打的像模像樣，但整個上半身卻沒怎么活動。動腰在太極拳中是非常重要的環節，出拳要發動全身的肌肉關節，力氣逐漸傳遞抵達拳尖，從而能讓你發揮出更大的戰斗力。
坐腿主要是鍛煉你的底盤功夫，讓你的下盤更加穩固，從而不容易被人摔倒或者推動。你需要屈腿松沉，每日勤練靜樁，逐漸提高自己腿部的承受力，并熟悉站樁的感覺，讓自己的拳法更加沉穩自如。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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