瑜伽是很多女性非常喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)力量要求并不高，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會(huì)增加，形體會(huì)越來越勻稱，身體線條也會(huì)變的富有美感。那么，瑜伽屬于有氧還是無氧？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、瑜伽屬于有氧還是無氧

2、瑜伽適合多大年齡段

3、瑜伽適合天天練嗎

瑜伽屬于有氧還是無氧

瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以一直讓身體處于氧氣充足供應(yīng)的狀態(tài)下鍛煉，它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、更好的消耗體內(nèi)的熱量。練習(xí)瑜伽的過程中要求全身心放松、摒除雜念，并且還要讓呼吸和動(dòng)作保持協(xié)調(diào)。練習(xí)過程中才能讓人體內(nèi)的廢氣、濁氣等物質(zhì)逐漸排出體外，練習(xí)時(shí)的動(dòng)作也會(huì)變得連貫、流暢。

瑜伽適合多大年齡段

任何年齡段的人都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽使年輕人更有活力，使年紀(jì)長(zhǎng)的人身體更健康。但要注意，練習(xí)瑜伽時(shí)，需要根據(jù)自身的身體狀況來選擇適合自己的體式，切勿做會(huì)使自己身體不適的姿勢(shì)。

瑜伽適合天天練嗎

瑜伽的練習(xí)頻率是根據(jù)練習(xí)者的身體素質(zhì)來定的。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，可以提高練習(xí)的頻率。每天練習(xí)瑜伽通常來說是可以的，初學(xué)者更應(yīng)該每天堅(jiān)持練習(xí)，可以更好的鍛煉身體，增加身體靈活度。