黃豆，眾所周知其具有降低血脂、防止血管硬化、降糖、降脂、美白護膚、預防老年癡呆、預防癌癥等功效，所以適當的吃點黃豆對身體是有好處的，當然，體育鍛煉對于身體健康也很重要，要二者結合。那100克黃豆的熱量多少？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、100克黃豆的熱量多少？

2、吃黃豆能減肥嗎？

3、吃黃豆的好處有哪些？

100克黃豆的熱量多少？

黃豆的熱量還是挺高的，吃上100克的黃豆，所攝入的熱量比吃兩碗米飯的熱量還要高。但是平時我們吃黃豆肯定是不會吃上100克的，一般也就抓一小把，也就是差不多16-20克左右的黃豆當做配菜，這樣算下來的話，熱量就不算特別高了。

吃黃豆能減肥嗎？

黃豆本身其實熱量并不低，而且直接食用味道其實并不好，另外黃豆吃多吃容易導致脹氣，導致腸胃不舒服。因此并不建議大家直接食用黃豆減肥了。不過也不是意味著減肥人士就不能食用黃豆。可以通過食用豆制品的方式來減肥，豆制品不僅好消化，而且熱量也不高，因此是減肥人是不錯的選擇。除了吃豆制品之外，還可以將黃豆清洗干凈，然后準備一個空瓶子，將里面放入黃豆和陳醋一起浸泡，密封一段時間后喝醋吃黃豆，這道醋泡黃豆對于減肥也是非常有效果的，而且操作起來也不復雜。

吃黃豆對于減肥并沒有多大的幫助。但是黃豆中富含蛋白質，營養價值很高，在減肥期間也要注意營養均衡，因此是可以適量吃一些黃豆的。

吃黃豆的好處有哪些？

經常食用黃豆及豆制品之類的高蛋白食物，使皮膚潤澤細嫩，富有彈性，使肌肉豐滿而結實，使毛發烏黑而光亮，使人延長青春。

黃豆不含膽固醇，并可以降低人體膽固醇，減少動脈硬化的發生，預防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質，它對糖尿病有一定的療效。大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量;

大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等

黃豆除主要能補充有關營養素外，由于含鐵量多，并且易為人體吸收，故對兒童生長發育及缺鐵性貧血極有益。所含不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，而所含皂甙的黃豆纖維質能吸收膽酸，減少體內膽固醇的沉積。

總結：黃豆中含有豐富的蛋白質，也含有脂肪，但是其中80%以上為不飽和脂肪酸，雖然黃豆的熱量較高，但是適量食用再加上平常堅持適度鍛煉，一般并不會引起肥胖。