人到四十歲了，卻被人說是五六十歲，經過了很多事情之后，人變得滄桑了，頭發發白，精神狀態不佳，難免顯老，那么如何讓自己變年輕呢？怎樣讓自己發黑齒白呢？

1、食療推薦

【材料】黑豆60份，何首烏15份，食鹽1份，清水300份。

【用法】將黑豆、何首烏分別洗凈，把何首烏裝進紗布袋中，放進砂鍋里用清水浸泡。黑豆放在另外一個容器里，用清水浸泡一夜。第二天在砂鍋里加入食鹽，開大火煮沸，改小火煮60分鐘后，撈出何首烏，倒出何首烏湯。

在鍋里放入黑豆和適量何首烏湯液，以藥湯剛好沒過黑豆為度，剩下的藥湯晾涼后放入冰箱備用。一直用大火煮，開鍋后繼續煮半小時左右，等到何首烏湯即將耗盡的時候關火，撈出黑豆曬干。晾干之后放進砂鍋里，仍然加入能沒過黑豆的何首烏液，開大火一直煮到湯液耗盡，撈出晾干。反復幾次，直到何首烏液用完了為止。

把最后晾干的黑豆儲存好，一天吃30粒左右，細嚼慢咽。反復蒸煮再曬干是古代加工藥物常用的方式，可以增加藥物的補益作用，糾正藥物的偏性。這種反復煮曬的黑豆主要有補腎的作用，可以治療腎虛引起的白發、脫發、頭發干枯、牙齒松動、牙齒隱隱作痛、全身乏力、精力差、睡眠淺等癥。

2、如何養生最年輕

1.泡澡方式養生

大家都知道人的身體表面布滿了經脈，每個經脈和穴位都對周圍的肌膚營養都有所牽連，泡澡就像打通經脈一樣，來給它滋潤一下。我們可以在以下幾個不同時段去泡泡澡，一是在睡覺之前泡泡澡，也可以通過在泡澡中添加一些精油或者牛奶來呵護皮膚，同時也可以早上起床的時候泡泡澡，特別是在生理期和熬夜的時候多泡泡澡，會讓你的新陳代謝加快，起色變得更加的紅潤。

2.喝湯方式養生

都說女人是水做的，廣東的人最喜歡的是煲湯，他們的煲的湯那叫一個補啊，所以都說那邊的人知道養生呢。湯水便于人體吸收，同時里面含有很多營養物質，使得人的肌膚頭發都會跟著發生變化，所以我們在家的時候沒事可以煲煲湯，給自己補補。例如紅棗烏雞湯、鴨掌湯，豬腳花生湯等等，給自己補補氣血，改善皮膚。

3.素食方式養生

雖然素食遠遠沒得大魚大肉吃起來那么過癮，但是呢，素食也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。所以說為什么一些尼姑什么的皮膚看起來還要好些，身體還要健康些。

4.針灸方式養生

針灸養生其實就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關系，因此也是一種養生的方式。所以當你某個器官有些不舒服的時候，不妨也試試針灸來養養生，活動一下經絡，讓自己也充充電，打通下血脈。

3、變年輕小秘訣

1、少吃點，多記點。少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降?？茖W家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

2、睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

3、經常鍛煉，年輕10歲。每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

4、口腔衛生，腦子更靈。牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。