爬山的時候消耗的能量是很多的，爬山對腿部有一定的力量要求，而爬山最好也要選擇一些合適的鞋子，不然上山走路非常費勁，還有可能導致身體受傷，需要穿合適的鞋子爬山，那么什么樣的鞋子適合爬山的時候穿呢？下面為大家介紹。

1、普通鞋即可

專業的登山鞋價格不菲，平時爬山根本用不上承擔這一高價格的支出。走訪戶外用品商店我們就能發現，登山鞋可一點都不便宜，好一點的動輒就是上千元。對于普通市民來說，不適專業的登山隊員，只是天氣好的時候出去踏踏青，登高眺遠完全不需要承擔這一支出，只需要準備好普通運動鞋即可。

2、該不該選登高鞋

專業的登山鞋并不一定適合爬山用。為什么這么說呢？登高鞋顧名思義就是為登高設計的，它的防滑防水等功能都是針對山上獨有的地面環境的。對于普通市民來說，出去爬山一定是選擇游步道，而這時候如果您選擇登高鞋出游，它可能在平滑的道上讓你載個大跟頭。這可不是鞋子質量不過關，而是你自己選擇了一雙不適合的鞋子出門罷了。

3、登高鞋真的適合

當然，專業的登高鞋為了保護登山者在較惡劣地面環境中不傷害到腳踝，一般都會設計成半高跟。但是如果你只是出門爬山呼吸新空氣，這樣的登高鞋的保護設計于你似乎沒有什么作用。

4、小貼士

看完以上的介紹，你現在知道出門爬山該穿什么了吧！只要把握好你選擇的鞋能夠滿足你爬山出行的目的即可。

5、腳跟被鞋子磨怎么辦

(1)腳后跟輕微紅腫

鞋子磨腳時最開始只是輕微紅腫，沒有出現破皮，也沒有水泡。

對策：更換不合適的鞋子即可，不需要做特殊處理。

(2)腳后跟磨起泡

由于穿鞋時間較長，腳后跟已經起泡了，且可見里面有黃色水。

對策：只需要用雙氧水消毒，然后涂點紅霉素軟膏就行了。有水泡時為避免擠壓，最好穿拖鞋。腳起泡后，如果沒有破皮盡量不要挑破，讓水泡自己吸收，這樣不容易留疤。

(3)腳后跟磨破皮

走路過程中，磨起的水泡已經破皮了，可見少量血絲。

對策：用雙氧水消毒，涂上紅霉素軟膏，并用紗布包起來，防止患處被再次摩擦。有創口貼也可以消毒后直接貼創口貼。

(4)腳后跟磨出的繭

后腳跟磨出的水泡，慢慢的會變成一坨鼓起的、干硬的褐色，或黑色死皮，十分影響美觀，可以用磨砂膏定期的清洗擦拭，軟化角質，促進新陳代謝，避免留下痕跡。