很多人都在強調要保護自己的健康，但很多人的生活習慣都在不斷傷害自己的身體，給自己的身體器官造成傷害，尤其對于某些脆弱的器官來說，很容易受到傷害。肝臟是身體代謝功能的主要器官，在身體里起著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等作用，所以肝臟的健康對人體健康是非常重要的，那么哪些行為容易傷肝呢？

1、男人傷肝的九大原因

1.睡眠不足

現如今，許多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.早上起床后不及時排尿

體內排毒的方式有很多，可通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

我們知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4.不吃早餐

專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5.吃藥太多

研究表明，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

6.加工食物攝入過多

在很多加工的食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

7.偏愛油炸食品

研究結果顯示，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

8.吃半生不熟或燒焦食物

經常吃半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

9.過量飲酒

平時過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

上述是小編給大家介紹的關于男性傷肝的幾種常見原因。尤其是煙酒、睡眠不足等等。那么到底應該如何養護肝臟呢?

2、男人愛護肝臟的常識

少吃傷肝的藥

化學藥品因為藥理不同，它們的副作用有時候是無害的，但有的時候會對身體會產生很嚴重的損傷。

當你服用紅霉素、抗高血壓藥或者其他一些可能對肝臟產生損害的藥物時，別忘了提醒你的醫生給你定期檢查肝功能。

特別是不要在喝酒前后的48小時內服用藥物，這樣會加重肝臟的負擔，如果必須服用，少量多次的方法可以減輕副作用。

紋身前請三思

根據德克薩斯西南大學研究院的研究結果，紋身造成的丙型肝炎傳播風險比通常的傳播渠道高出9倍。

在美國，丙肝造成的死亡已經超過AIDS了，也許一些紋身店宣稱他們的操作器械是無菌的，這沒有任何意義，因為在紋身者進行操作的時候，二次污染是很容易發生的。

吃點養肝食物

養肝護肝食物選擇正確的話對病情的恢復是很有利的。不但可以維護正常肝功能，還可以提高對肝病的抵抗力。

對身體起輔助補益作用的常見養肝食物。推薦食物：蔥、生姜、蒜苗、韭菜等能祛陰散寒，對人體陽氣生發很有好處。

大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等甘味食物，則有補益脾胃的作用。

喝6杯就停

要知道，如果你給肝臟輸入了超出它消化能力的酒精的話，它會變得肥厚。肝臟里的酒精過濾裝置會因為吞噬了過多的脂肪球變成一種病態的黃色。

在理論上這種變化在一晚上就可能發生，當然，讓你的肝臟休息一段時間，它的功能會恢復，但是如果持續給它過重的負擔，就會產生不可逆轉的損傷，疤痕將永遠保留下來，直到你死于肝硬化。

不想肝臟出問題的話，就少酗酒。一個男人一次能夠消化得了的酒精量是差不多70到80克，相當于6扎啤酒，少于這個量，會減少肝硬化的幾率。

總結：上文小編給大家介紹了關于男性損害肝臟的幾大原因以及日常保護方法。保護肝臟要注意多喝水、正確飲食、規律睡眠等。

3、最傷肝的食物

1、酒

酒傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創，可導致肝臟損害的進一步加重，因對于本身解毒代謝功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產物-乙醛，有直接損害肝細胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠離酒。

2、葵花籽

其含有不飽和脂肪酸，過多食用會消耗體內大量的膽堿，易導致脂肪在肝內的儲存，進而影響肝細胞的功能對肝臟不利。

3、霉變食物

據研究發現，發霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發霉后會產生一種致癌物質-黃曲霉毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。

4、含防腐劑的食物

各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。