我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，有的食物吃了能治療疾病，有的食物吃了能補充身體所需的營養物質，那你們知道男性出現便秘之后，應該吃什么食物好呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹依稀。

1、男人便秘吃什么

一、燕麥

燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。

二、洋蔥

外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于腸道蠕動排出宿便等物質。

三、芹菜

芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便秘型結腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養。

2、緩解便秘的藥膳粥

1.桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。

2.白術粥

男人用白術40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運脾胃，導滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的男人便秘療效甚佳。

3.首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

4.胡桃粥

男人用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結，腰酸氣喘，尿路結石等。