其實我們中的很多人都不知道，日常生活中有很多食物吃了會損傷性能力，而且我們很多人在無意識的狀況下基本上每天都會吃，還認為吃了有助于身體健康，其實并不是那樣，那么哪些食物吃了會損害生殖器？男人喝全脂牛奶會減少精子活力嗎？

1、有損生殖的食物

1、加工肉制品。

哈佛大學一項研究發現，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%，這一研究發表在《流行病學》上。研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。 代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。哈佛大學另一項研究發現，大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。

2、全脂牛奶。

發表在《人類生殖》上的一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數量更少。科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。 代替品：只需調換成低脂牛奶即可。據《生育與不孕》上發表的一項研究，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更強，性生活滿意度高。

3、甜飲料。

發表在《人類生殖》上的一項研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上最明顯。科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。 代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助于提升性功能。

4、非有機果蔬。

在不久前召開的美國生殖醫學協會2014年年會上，一項報告指出，與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。 代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。

5、芹菜、豆制品。

美國研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。 代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱“天然偉哥”。印度營養學家艾什瓦·拉揚博士表示，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的產生。經常在食物中添加大蒜，有助于提高同房質量，更容易達到性高潮。

2、提高性能力生理常識

1、小便時要踮起腳尖

小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高丁丁硬度和維持勃起時間。

最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。

方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。

2、每日提肛100次更健康

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。

提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

3、按摩小腹促血循環

按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。所以在平時的生活中，更加要注意了，不要輕易的忽視了。

按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。