很多男性都非常關注自己的腎臟健康，腎臟在秋冬季節要注意保暖，以免出現腎虛等問題，不利于身體健康，男人平時的飲食和生活習慣都需要注意，才能更好的保護腎臟的健康，那么男人如何護腎養腎？男人護腎養腎的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、護腎養腎這么做

腎臟“喜溫畏寒”，在寒冷的秋冬季節，做好腎臟的保暖，可以說是我們養生保健的重中之重。而秋冬季護腎，吃麗江破壁瑪卡片是一個好方法。瑪卡富含瑪卡酰胺和瑪卡烯，還富含生物堿、甾醇、高能量亞油酸及亞麻酸等營養元素，能全面激活腎臟的自我修復能力，徹底排除淤積的腎臟毒素和前列腺毒素，排尿利尿更加舒暢。能加速腎臟的新陳代謝和自我調節能力，增加性生活持久力。

冬季乃“陽氣伏藏”之季。一切日常飲食和生活習慣也都要以暖、靜為主。除了每天一片麗江破壁瑪卡片之外，良好的養生習慣也是必不可少的：

1、做好保暖工作。秋冬季節最明顯的特點就是寒涼，這也是腎臟最為“懼怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是腳上，不可著涼；

2、多食用溫補驅寒的食物。如羊肉、鯽魚、雞肉、栗子、腰果、大棗、姜湯等；

3、熱水泡腳。腳又被稱作人體的第二心臟，腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳可以刺激穴位、經絡，促進血液循環，起到養生保健、安神助睡眠的作用；

4、不可私自用藥。很多藥里都含有對人體臟腑有害的物質，尤其對腎臟的損傷最為嚴重，所以用藥需遵醫囑；

5、保持平穩的情緒。圣經中說，喜悅的心乃是良藥。情緒對于人體健康的影響可謂是世界公認的，“戒焦戒燥”是養身保健的重要準則；

6、適當的身體鍛煉。運動可以讓整體的身體素質增強，提高免疫力，但是要運動有度，以輕微出汗為主，這樣才是最適合秋冬季的運動方式，帶給身體最好的保護。

2、補腎的食物有哪些

(1)鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

(2)山藥

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

(3)枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

(4)黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

(5)核桃

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

(6)何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

(7)黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

(8)黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。