每次一提到備孕，大家都比較關注女性健康，因為人們認為胎兒的健康，母親需要負主要的責任，所以備孕吃葉酸防止畸形，孕期多吃水果蔬菜等等，都集中在母親身上，其實男人的精子也會影響后代，那么男人壞習慣會影響精子質量嗎？男人的習慣會影響后代嗎？下面我們一起來看看。

1、男人習慣影響后代

不良習慣藏在精子里

近年來，有關父親影響后代健康的研究陸續刊出。2016年，美國喬治城大學研究發現，父親的年齡、飲食、體重、壓力等情況，可能和后代的出生缺陷、行為問題、發育障礙、患病幾率潛在相關。究其原因，研究負責人喬安娜博士認為，生活習慣可能導致“表觀遺傳信息”的改變，從而影響后代健康，但目前還沒確切證據。

這一觀點得到美國華盛頓州立大學生物科學學院麥克·斯金納教授的支持。他指出，父親并非只提供一半的基因遺傳信息，精子還攜帶了從飲食營養到化學物暴露等全部生活記憶信息。“表觀遺傳信息可能影響基因的表達。”

從事基因研究多年的浙江大學附屬第一醫院遺傳與基因組醫學科主任祁鳴告訴《生命時報》記者，生活中，人們聽說“DNA（脫氧核糖核酸）遺傳”的機會較多，而“表觀遺傳”在研究領域都很前沿，絕大多數人可能沒聽過，更不明白什么意思。通俗講，DNA遺傳確定了血緣關系，決定著性別、膚色等，比較穩定。而表觀遺傳是指DNA基因序列并沒變化，只是基因狀態發生了可遺傳的改變。

打個比方說，DNA基因序列就像電腦里的文字，而表觀遺傳是在不改變文字意思的前提下，讓文字呈現出“楷體”“隸書”“仿宋”等不同字體。可見，表觀遺傳是不穩定的，就像不可控的“開關”，時而自己打開和關閉，不太規律。不夸張地說，作為男性，你抽的煙、喝的酒、熬的夜、吃的垃圾食品，完全可能在一定程度上被記錄在精子里，悄悄影響后代健康。

父親關乎孩子健康

近年來，多國針對父親行為如何影響后代健康做了深入研究，除了表觀遺傳等先天因素，后天影響也很大。

胖爸爸的寶寶健康風險高。丹麥研究發現，瘦弱和肥胖的男性，精子中有不同的表觀遺傳學標志；爸爸肥胖，孩子更易肥胖。另外，美國研究發現，父親肥胖，孩子可能不善于社交和解決問題。美國喬治城大學研究發現，父親超重，女兒的乳腺癌風險更高。

爸爸吸煙的孩子愛得病。英國研究發現，吸煙可能導致男性DNA受損，并遺傳給下一代，增加孩子患癌風險。南京軍區南京總醫院男科主任醫師商學軍指出，研究發現，抽煙嚴重影響精子健康，孩子出生后可能面臨肥胖、自閉癥等種種問題。

不良飲食習慣也會遺傳。英國劍橋大學研究發現，父親如果喜歡吃高脂飲食，他的女兒更易患糖尿病。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍指出，爸爸的食物選擇傾向非常容易傳遞給下一代，所以不良飲食習慣會代際相傳。

爸爸壓力大，孩子腦力差。美國研究發現，容易焦慮和感到壓力的父親，他的孩子也易受到壓力的影響，抗壓能力較弱；子女還可能因為父親的原因患上精神疾病。美國密歇根州立大學研究指出，父親壓力大，孩子的注意力、學習能力和推理能力相對較差。

相反，父親養成健康的生活習慣，孩子則會從中受益。多國研究指出，父親作息規律，孩子睡眠質量更好，精力更充沛；父親熱情開朗，孩子不易叛逆；父親喜歡健身、爬山，孩子更堅強和自信。

改掉壞習慣，才是稱職的爸爸

祁鳴指出，介紹父親習慣對后代健康的影響，不是為了給大家平添困惑和壓力，而是希望男性意識到這個問題的嚴峻性，為了自己和孩子，盡早改變不良生活方式。研究認為，有些壞習慣對精子和后代的影響可能是永久性的，但也有些不良影響可通過生活方式的改善而逆轉。美國專家也認為，男性朋友也許做不到一生控制自己，但至少要在受孕前幾個月徹底改變生活方式，做個稱職的爸爸。

專家們建議，準備生育前，男性朋友必須努力做到幾點改變，且越早越好：戒煙戒酒；注意膳食平衡，多吃果蔬和粗糧，少吃加工食品，優先選購綠色、無公害農產品；鍛煉身體，增強肌肉力量；不久坐、不蒸桑拿、不穿緊身褲，以免睪丸局部溫度升高，降低精子活力；主動排解壓力，多和家人外出遠足；工作和生活中避免接觸輻射、高溫、化學毒物等。

值得提醒的是，懷孕期間，準爸爸對孕婦和胎兒的陪伴、呵護，也會對妊娠健康產生很大影響；父母的言傳身教等后天因素對孩子的影響更大，作為父親，千萬不要妻子一懷孕就“現出原形”，繼續不良生活方式；除了在生活方式上以身作則，還要多花些時間陪陪孩子，一起聊天、做家務，利于孩子健康成長。

最后，李宏軍呼吁，基層婦幼保健機構應加強男性生殖健康知識的宣傳；學校要加強青春期性教育，讓男孩了解科學的性和生育知識。本報記者高陽

2、男性備孕注意事項

男性孕前準備之一：禁煙戒酒

大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

男性孕前準備之二：少穿緊身的褲子

專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

男性孕前準備之三：少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

男性孕前準備之四：運動

人的大腦皮層處于正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。

男性孕前準備之五：適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸堿度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

男性孕前準備之六：控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常范圍內，才最可能產生大量高質量的精子。

寶寶的健康，男性朋友也起著重要的作用，只有男性提供高質量的精子，我們才能孕育高質量的生命，以上為大家介紹了男性朋友備孕的細節，希望給大家帶來幫助!