哈密瓜是生活中常見的水果，它不僅口感嫩脆、吃起來鮮甜多汁，還含有很多營養物質。哈密瓜中含有豐富的維生素C 、蛋白質、鈣、鐵、磷等多種對人體有益的營養物質，常吃哈密瓜有很多好處，那么，吃哈密瓜有什么功效？吃哈密瓜可以美容養顏嗎？

1、吃哈密瓜的好處

1.減肥養顏

哈密瓜富含維他命A，可以促進皮膚健康，避免出現白內障和視力改善很有幫助。哈密瓜脂肪和熱量極低，礦物質和維他命等營養豐富。孕婦適合常食用哈密瓜，可以排除人體多余的鈉，有緩解保水的作用。

2.防癌抗氧化

哈密瓜所含復合維他命B保健功效很好，維他命C可以幫助人體抵御傳染性疾病，所含錳元素有利于人體對抗氧化。哈密瓜中還富含類黃酮成分，比方說玉米黃質能夠保護人體，對各種癌癥均有預防作用。哈密瓜中的維他命A，也有著預防口腔癌以及肺癌的作用。

3.防冠心病

哈密瓜富含礦物質鉀，能夠使人體得到保護，避免出現冠心病，控制心率和血壓。食用哈密瓜還能有效提升高密度脂蛋白水平，保證人體健康。除此之外，鉀元素對于肌肉痙攣也有預防作用，能夠促進人體損傷后康復。

4.防曬抗衰老

都說皮膚抗衰老，防曬挺重要，能防曬的可不只有防曬霜。有種特別的哈密瓜品種，耐儲存保質期長久，經過法國科學家深入研究，發現此瓜含有豐富的抗氧化成分，能夠抑制人體損傷細胞的氧自由基，這種自由基在陽光暴曬下容易生成。醫學上將此品種的哈密瓜取汁濃縮制成了藥片制劑，服食可以起到防曬作用。

2、吃哈密瓜注意事項

1、哈密瓜糖分含量很高，易轉化為葡萄糖，從而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

2、哈密瓜中鉀元素含量高，腎病患者排鉀困難，如果鉀元素攝入過多，會增加腎臟的排鉀負擔，導致病情加重。

3、哈密瓜性涼，寒性體質人群不宜多吃。