冬季是一年的終了季節，自然界陽氣最少，萬物潛藏。身體偏于陽虛者適合吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等，偏于氣陰不足者食補以鴨肉、鵝肉為好。冬季每日晚餐喝一小杯酒，可以起到舒筋活血的作用。冬季切忌食黏、硬、生、冷的食物。

1.冬季要保暖護陽

    人體下半身屬于陰位，陽氣較虛，如腳部最容易受寒邪侵襲，俗話說“寒從腳下起”。腳離心臟最遠，血液供應慢而少，如果受寒，就會反射性地引起全身的毛細血管收縮，因此，冬季養生首先要保暖護陽。其次，冬季要養腎養腎主要在于節欲保精，冬季腎水當令，腎主藏精，腎精充盛，則腦髓充足，行動靈活，耳目聰敏。

2.鍛煉以微汗為好

    冬季養生以閉藏為主，應減少陽氣耗散。喜歡晨練的人應該早睡晚起，等太陽出來了再開始鍛煉，免得起得過早或在大霧中鍛煉。鍛煉的時候以出少許汗水最好，如果大汗淋漓則容易寒邪趁虛而入，形成風寒感冒。

3.冬季要預防舊疾

    陽氣是抵御病邪的武器，而冬季在四季中陽氣內潛，陰寒最盛，許多舊病容易復發，比如慢性支氣管炎、消化性潰瘍、心腦血管病等都是主要發病于冬季。有這些老毛病的人需要提前預防，不要等病來了再去治療，因為人每次大病都會元氣大傷，老話兒“陰來陰去下大雨，病來病去壽不長”是有道理的。尤其是重病患者，寒冬是個關口，從古代陰陽理論來講，從冬至春是陰盡陽生的時刻，冬至之日—陽生，皚皚白雪下蘊藏盎然春意，人身也是—小天地，熬過寒冬就是“沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春”了。

4.冬季好進補

    在冬季人的消化、吸收功能都會相對增強，所以在冬天可以吃一些有補益作用的藥物、食物；同時在這個季節里，新陳代謝低，人體的消耗少，吸收的營養物質除了部分消耗外，可以貯藏入體內，從而能充分發揮其補益的功能；另外，不論食物補品或補藥膏滋，冬季都可以久存而不致發霉變質，便于應用一些需要久服的補品。