任何的瑜伽姿勢，都必須含有三大要點：姿勢、呼吸、冥想。根據研究顯示，做瑜伽時這三點都有做到的人，他們都有規律的心率，使身體能夠以靈活的方式來應對壓力。那么，關于瑜伽大家了解多少呢？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！

本文目錄

1、瑜伽練習小貼士

2、用瑜伽球健身的好處

3、陰瑜伽有哪些特點

瑜伽練習小貼士

少量多次練習：現代人由于作息時間有所改變，少量多次練習能獲得不錯的效果。如果是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。

冥想練習：清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習。

伸展練習：午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。

用瑜伽球健身的好處

腰背有傷一樣能做：因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

訓練人體平衡性：當借助瑜伽球離開地面時，要努力保持平衡，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

按摩作用：瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環。

糾正體態：當坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，糾正長期以來錯誤的坐姿。

陰瑜伽有哪些特點

陰瑜伽融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，并加入中醫里經絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，長時間固定的動作保持，結合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放松的狀態下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。