晨練，一種常見的減肥運動。不管是什么時間運動，都是可以消耗熱量的，晨練也不例外。但是不同的時間運動，減脂效果是有差異的。對于一般健康人，運動前只補(bǔ)充水就可以了，人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、晨練可以減肥嗎？

2、晨練好減肥好還是晚練好減肥？

3、早上9點之后還可以運動嗎？

4、晨練做哪些運動比較好？

晨練可以減肥嗎？

晨練一般就是指早上起床之后進(jìn)行的運動，而早上是人體新陳代謝比較好的時間段，這時候進(jìn)行晨練，不僅可以幫助鍛煉到人體的肌肉，還可以幫助消耗人體能量，加速體內(nèi)毒素以及廢物的排出，對減肥是具有一定促進(jìn)作用的。

晨練好減肥好還是晚練好減肥？

兩者都具有一定減肥作用，但是晨練效果會好一些。

其實無路是晨練還是晚練，只要運動量達(dá)到了，那么都是具有減肥作用的，只是相對與晚練來說，晨練在早上，而早上人體處于人體新陳代謝最快的階段，經(jīng)過一夜的消耗，里面的熱量也比較的小，早上進(jìn)行晨練能最快的將體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，減肥作用就比較明顯一些，所以晨練和晚練都具有一定減肥作用，但晨練效果會好一些。

早上9點之后還可以運動嗎？

早上9點之后還是可以進(jìn)行運動的，之所以說9點之后不適宜運動，主要是因為早上9點之后太陽已經(jīng)出來比較長時間，這時候進(jìn)行運動比較累，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞等狀態(tài)，但這只限于戶外運動，要是早戶內(nèi)健身房進(jìn)行鍛煉，那么是沒有什么問題的，不需要太在意。

只是早上進(jìn)行鍛煉，一般建議在9點之前進(jìn)行比較好，這時候人體新陳代謝比較快，運動的效果會更好一些。

晨練做哪些運動比較好？

晨練適宜進(jìn)行哪些運動，應(yīng)該按照年齡層次分，一般年輕人的晨練項目包括慢跑、跳繩、球類；其中慢跑主要是通過人體對速度的控制，可以使運動強(qiáng)度控制在有氧心率范圍內(nèi)，是效果比較好的運動。

對于中年人來說晨練的運動有踢毽子、普及型等，這些運動主要可以幫助提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韌性。

最后老年人晨練，建議進(jìn)行走路或者進(jìn)行太極運動，老年人晨練主要要求調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三者密切配合方有效果。

注意：晨練進(jìn)行的運動運動量比較小，而減肥需要達(dá)到一定的運動量才行，要是不能長期堅持，那么對減肥作用是不大的。