不僅是跆拳道，一般只要是運動，長期訓練下來的話，都是會長肌肉的。對于男生們來說長肌肉是一件挺好的事，但是女孩子們對長肌肉這件事就不怎么喜歡了。那么練跆拳道長肌肉了該怎么辦呢？

1.放松

這里說的放松指的是整個人身體上的放松，如果你介意身上練出的肌肉的話，可以選擇不再進行有強度的訓練，這樣過一段時間你的肌肉就會不再明顯。值得一提的是，首先肌肉并不是很容易長的，而且一般爆發型的運動的肌肉才更明顯結實，所以像跆拳道練出的肌肉并不會影響外形上的視覺效果，其實不用太過在意。

2.按摩

跆拳道中最常用的就是腿了，所以腿部可以說是練跆拳道最容易長肌肉的部位了。所以我們可以把重點放在腿部，而按摩就是很好的緩解方法。我們可以在晚上的時候用桶泡腳，泡腳時可以以從上到下從下到上來回的順序輕輕的擠壓小腿按摩，睡覺前還可以捏半個小時再入睡。

3.建議

一般來說，不管是什么運動或者體育鍛煉都會存在長肌肉的現象，而肌肉的多少和肌肉的質量都取決于練習者的運動量以及運動的方式方法。跆拳道主要是技巧占主導，對于力量的訓練強度并不是很大，所以相比較而言，跆拳道練出的肌肉和其他格斗運動練出的要少很多。而且肌肉也有很多好處，能讓身體顯得更挺拔、勻稱，所以女孩子們不用太過介意長肌肉這件事。