慢慢長(zhǎng)夜，尤其在睡不著的時(shí)候不做點(diǎn)什么真的感覺(jué)就太難熬了，而運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么大家熟知的瑜伽運(yùn)動(dòng)適不適合在晚上練習(xí)呢？晚上練瑜伽效果怎么樣？
瑜伽練習(xí)沒(méi)有定性的時(shí)間要求，晚上練瑜伽也是可以的。晚上練習(xí)一些不是高強(qiáng)度的瑜伽動(dòng)作可以有效促進(jìn)食物消化和晚上睡眠，因?yàn)殍べけ旧淼哪裥扌淖饔脤⒂兄谄綇?fù)心境。
晚上雖然適宜練習(xí)瑜伽，但不要在飯后立馬就開(kāi)始，因?yàn)橐讉c胃，引起消化不良，不利于晚上入睡，最好是在飯后1~2小時(shí)再進(jìn)行練習(xí)，且強(qiáng)度不要太大。練習(xí)完畢后洗個(gè)熱水浴再睡效果會(huì)非常佳。
晚上練習(xí)瑜伽后可以盡情舒展全身筋骨，有利于將白天的疲倦進(jìn)行清除，可以徹底幫助人體放松緊張的精神壓力，而且在床上時(shí)不妨試下冥想和呼吸方法，將會(huì)極為有利于調(diào)節(jié)心境和入睡。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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