荔枝是很多人愛吃的水果，其味甘、酸，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。荔枝含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養(yǎng)素，對人體健康十分有益。

本文目錄

1、糖尿病人可以吃荔枝嗎？

2、荔枝gi值怎么樣？

3、荔枝吃多了會(huì)怎么樣？

糖尿病人可以吃荔枝嗎？

荔枝吃起來非常甜，其中的荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同時(shí)，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀。咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者也要忌用。

荔枝是一種含糖量較高的水果，糖尿病人不宜食用荔枝，以免引起身體不適，日常飲食上面要注意食用低糖食物，糖尿病是一個(gè)可以控制，但是是不能根治的慢性病，日常需要留意的地方比較多，為了健康著想，飲食還是慎重一些為好。

荔枝gi值怎么樣？

gi值指的是血糖生成指數(shù)，反映了食物進(jìn)入到人體之后的消化吸收速度，以及引起體內(nèi)血糖上升的速度和能力，其值越大，升血糖的速度就越快，一般將gi值小于55的稱為低gi值食物，而55-70之間的稱為中g(shù)i值食物，大于70的則被稱為高gi值食物。

荔枝的gi值（升糖指數(shù)）＞70，是屬于高升糖指數(shù)的水果，在食用的時(shí)候需要注意控制好食用量。

荔枝吃多了會(huì)怎么樣？

1、沒什么事情

有些人體質(zhì)偏陰寒，稍微多吃了一些荔枝也不會(huì)出現(xiàn)不適的情況，這樣的情況不用過分擔(dān)心。

2、出現(xiàn)上火

一般人群過多食用荔枝后會(huì)出現(xiàn)上火的情況，上火之后可以喝一些清熱下火的茶飲，情況嚴(yán)重的要就醫(yī)治療。

判斷上火的方式是：吃荔枝后的第二天有沒有不適情況，例如：嗓子干疼、臉上長痘、眼干等。

總結(jié)：荔枝是含糖量較高的水果之一，糖尿病人最好不要食用荔枝，以免出現(xiàn)不適情況，荔枝中含有大量的糖分、維生素、礦物質(zhì)、粗纖維、碳水化合物，一般人也不宜大量食用，以免出現(xiàn)上火等不適情況。